喝黑咖啡真的可以減肥?營養師給你講一講

可能是我個人品味問題,黑咖啡,其實我從來都不接受,太苦了。。。為了減肥喝苦咖啡韩国年轻的老师5,不值得啊!因為實際上,不喝苦咖啡,也是可以減肥的!那還為啥要苦苦折磨自己啊!


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我在澳洲,一般喝的都是這兩種咖啡,個人感覺Moccona相對好喝一點,當地賣的也不貴,還是很受歡迎的(不是廣告,當然moccona如果看到了,給我打廣告費以行,哈哈哈)


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一,話說回來,減肥為啥不用喝純黑咖啡~

咖啡沒有熱量,同時能夠幫助身體代謝,所以經常被減肥的人pick,但是并不意味著咖啡兌牛奶就不能減肥啊,因為咖啡還是那個咖啡,只不過加了牛奶。

這里如果有人來抬杠,非要說牛奶熱量高,不利于減肥,那你仔細拍拍你的腦門想一想,你早餐喝牛奶的時候嫌棄過牛奶熱量高嗎...... (給你個眼神自己體會)~


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韩国年轻的老师5所以如果你想喝黑咖啡,又覺得苦,里面加一點牛奶就好了啊,如果怕熱量高,早餐的牛奶減半,然后把早餐省下來的牛奶,和咖啡兌在一起,不就是熱量也沒有提高,同時也喝了咖啡;不喜歡喝牛奶的人,可以兌無糖豆奶,coffee with soy milk(豆漿咖啡)在澳洲當地也很有名的啊!

你仔細想想,在你沒有看到這篇回答之前,或者是在沒有關注我之前,捏著鼻子喝的那些苦咖啡,是不是都白遭罪了...... 所以,你現在要做的是不是該點擊頭像,關注我啊,讓你減肥路上少走山路十八個彎。

韩国年轻的老师5注意,這里再給大家排雷一下:

  • 韩国年轻的老师5不要以為咖啡可以加奶,就理所當然的覺得咖啡還可以加糖,記住:想減肥,最好咖啡少加一點奶,但是不要加糖

  • 咖啡加純牛奶,不等于咖啡? 咖啡伴侶,咖啡伴侶和牛奶是完全的兩回事,老老實實買純黑咖啡,自己加奶吧~


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二,咖啡真的對減肥有用嗎

很客觀的說,對一部分人是有用的,對一部分人是沒有用的。

至于對你是不是有用,你可以試試,要是有用就繼續,要是沒有用,就還是老老實實靠好好吃飯減肥,一樣能瘦。減肥的飲食方法,后面我都會慢慢更新,你只要關注我,后面就可以慢慢解鎖啦~


韩国年轻的老师5對于喝咖啡有用的人來講,咖啡減肥是這樣運作的:


韩国年轻的老师51,咖啡能夠加速脂肪的分解,減少脂肪的囤積

韩国年轻的老师5運動前半小時,來一杯咖啡對運動的減肥效果會有所提升,能夠加速脂肪的分解,成為脂肪酸,然后再通過人體的微循環排出去。

上面這個是咖啡對于燃脂的最主要的作用,所以如果你想用咖啡來燃脂,建議配運動。但是咖啡燃脂不是一杯管一天的,所以不要覺得喝了咖啡就無敵了。咖啡對燃脂有作用,但是可能沒有你想像的那么大,所以還是要好好吃飯才是王道。


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2,咖啡能夠刺激大腸的蠕動,同時有利尿的功能

這個作用對于燃脂是沒什么關系的,但是對于一些便秘的小伙伴是個福音,我自己就是喝了咖啡容易上廁所,不論是大號還是小號,效果都很明顯。。。 emm,不能再繼續展開描述了,你懂的

同理,這個作用不是適用于所有人,所以如果你喝了咖啡并沒有想上廁所,那就是咖啡對你沒啥用,別糾結,平常心就好。本來咖啡也不是瀉藥,人家從來就沒想管過你的便秘問題。


3,咖啡雖好,可不要貪杯哦

韩国年轻的老师5最可怕的是之前有人問我說:她喝咖啡然后跑步感覺效果不錯,那可不可以在跑步的時候不喝水,都喝咖啡。。。

emm,你想啊,如果你是喝一樣分量的咖啡,那么加了很多水不停的喝,和你加了一杯水,喝完去跑步,然后跑步過程中喝水,那么攝入的咖啡是不是一樣的。

但是如果你是喝了很多咖啡,同時加了很多水,全程喝咖啡,你的心臟真的受得了嗎~

韩国年轻的老师5所以建議大家,不要忘了,咖啡雖然可以幫助燃脂,但是ta仍然是咖啡,喝不好心慌心悸,是正常的。


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三,再啰嗦兩句


咖啡的確是一個不錯的東西,提神神器!

味道也好,天然的0卡飲料!

同時還能幫助燃脂,如果你想燃脂效果更好,也可以配一勺MCT油,做一杯防彈咖啡,這是生酮人士的最愛(生酮減肥是啥,我后面會寫,可以先關注我,但是不建議大家自己隨意操作)

這么看上去,咖啡就是個神仙飲料,太牛了!甚至有人覺得咖啡就是解救你從一身脂肪里出來的法寶。但是這里我必須說,咖啡的確有助于燃脂,但是你胖還是瘦,真的不取決于咖啡,最關鍵的還是取決于你的飲食習慣,生活習慣。

所以,如果你喝咖啡感覺不錯,那就繼續喝。受不來黑咖啡的味道的,就加點奶,何必為難自己,畢竟加了奶的咖啡和黑咖啡本質上沒有差別。

但是如果你想從根本上減肥瘦下來,建議你學會好好吃飯,這才是解決脂肪最根本的方法。

 

2 個評論

塵埃之里

塵埃之里韩国年轻的老师5

  雀巢也出過這種類型,整一罐都是咖啡“顆粒”(強調顆粒的意思是這種粉末并不是面粉這種粉,而是有點像木屑的比較粗的粉),丫的這才是真正的速溶咖啡啊!“據說”是用咖啡豆做成咖啡后還原成粉狀(參考奶粉的制作),咖啡中的風味基本能保留,但并不包括油脂……而咖啡最重要的風味基本就是那層“油”,所以所謂保留風味,自個理解……然后咖啡因是“奇高”的(當然相對于同濃度的esp來說,至于原因大概就是泡水時間長),所以一般來說非常苦……(也有可能豆子差吧),個人并不推薦
  其次,在這10家具有代表性的咖啡店中,有9家追求著近年來較為流行的極淺烘焙、北歐烘焙、原產地風味等,還有1家atang COFFEE遵循著古老的日式烘焙。不多的幾年前,中國的咖啡市場尚偏重于日式風格,像上島、迪歐等連鎖咖啡館;但當獨立咖啡店逐漸嶄露頭角,咖啡師和顧客們確實從中淺度的精品咖啡中喝出果香、花香等韻味時,日式咖啡便漸入末路。

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