咖啡的功效

咖啡的功效

喝黑咖啡真的可以減肥?營養師給你講一講

咖啡知識 ? 靜候緣來 發表了文章 ? 2 個評論 ? 204 次瀏覽 ? 2020-07-13 16:24 ? 來自相關話題

可能是我個人品味問題,黑咖啡,其實我從來都不接受,太苦了。。。為了減肥喝苦咖啡,不值得啊!因為實際上,不喝苦咖啡,也是可以減肥的!那還為啥要苦苦折磨自己啊! ...查看全部

韩国年轻的老师5可能是我個人品味問題,黑咖啡,其實我從來都不接受,太苦了。。。為了減肥喝苦咖啡,不值得啊!因為實際上,不喝苦咖啡,也是可以減肥的!那還為啥要苦苦折磨自己啊!


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我在澳洲,一般喝的都是這兩種咖啡,個人感覺Moccona相對好喝一點,當地賣的也不貴,還是很受歡迎的(不是廣告,當然moccona如果看到了,給我打廣告費以行,哈哈哈)


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一,話說回來,減肥為啥不用喝純黑咖啡~

咖啡沒有熱量,同時能夠幫助身體代謝,所以經常被減肥的人pick,但是并不意味著咖啡兌牛奶就不能減肥啊,因為咖啡還是那個咖啡,只不過加了牛奶。

韩国年轻的老师5這里如果有人來抬杠,非要說牛奶熱量高,不利于減肥,那你仔細拍拍你的腦門想一想,你早餐喝牛奶的時候嫌棄過牛奶熱量高嗎...... (給你個眼神自己體會)~


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所以如果你想喝黑咖啡,又覺得苦,里面加一點牛奶就好了啊,如果怕熱量高,早餐的牛奶減半,然后把早餐省下來的牛奶,和咖啡兌在一起,不就是熱量也沒有提高,同時也喝了咖啡;不喜歡喝牛奶的人,可以兌無糖豆奶,coffee with soy milk(豆漿咖啡)在澳洲當地也很有名的啊!

你仔細想想,在你沒有看到這篇回答之前,或者是在沒有關注我之前,捏著鼻子喝的那些苦咖啡,是不是都白遭罪了...... 所以,你現在要做的是不是該點擊頭像,關注我啊,讓你減肥路上少走山路十八個彎。

韩国年轻的老师5注意,這里再給大家排雷一下:

  • 不要以為咖啡可以加奶,就理所當然的覺得咖啡還可以加糖,記住:想減肥,最好咖啡少加一點奶,但是不要加糖

  • 韩国年轻的老师5咖啡加純牛奶,不等于咖啡? 咖啡伴侶,咖啡伴侶和牛奶是完全的兩回事,老老實實買純黑咖啡,自己加奶吧~


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二,咖啡真的對減肥有用嗎

很客觀的說,對一部分人是有用的,對一部分人是沒有用的。

至于對你是不是有用,你可以試試,要是有用就繼續,要是沒有用,就還是老老實實靠好好吃飯減肥,一樣能瘦。減肥的飲食方法,后面我都會慢慢更新,你只要關注我,后面就可以慢慢解鎖啦~


對于喝咖啡有用的人來講,咖啡減肥是這樣運作的:


韩国年轻的老师51,咖啡能夠加速脂肪的分解,減少脂肪的囤積

韩国年轻的老师5運動前半小時,來一杯咖啡對運動的減肥效果會有所提升,能夠加速脂肪的分解,成為脂肪酸,然后再通過人體的微循環排出去。

上面這個是咖啡對于燃脂的最主要的作用,所以如果你想用咖啡來燃脂,建議配運動。但是咖啡燃脂不是一杯管一天的,所以不要覺得喝了咖啡就無敵了。咖啡對燃脂有作用,但是可能沒有你想像的那么大,所以還是要好好吃飯才是王道。


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韩国年轻的老师52,咖啡能夠刺激大腸的蠕動,同時有利尿的功能

這個作用對于燃脂是沒什么關系的,但是對于一些便秘的小伙伴是個福音,我自己就是喝了咖啡容易上廁所,不論是大號還是小號,效果都很明顯。。。 emm,不能再繼續展開描述了,你懂的

韩国年轻的老师5同理,這個作用不是適用于所有人,所以如果你喝了咖啡并沒有想上廁所,那就是咖啡對你沒啥用,別糾結,平常心就好。本來咖啡也不是瀉藥,人家從來就沒想管過你的便秘問題。


3,咖啡雖好,可不要貪杯哦

韩国年轻的老师5最可怕的是之前有人問我說:她喝咖啡然后跑步感覺效果不錯,那可不可以在跑步的時候不喝水,都喝咖啡。。。

韩国年轻的老师5emm,你想啊,如果你是喝一樣分量的咖啡,那么加了很多水不停的喝,和你加了一杯水,喝完去跑步,然后跑步過程中喝水,那么攝入的咖啡是不是一樣的。

韩国年轻的老师5但是如果你是喝了很多咖啡,同時加了很多水,全程喝咖啡,你的心臟真的受得了嗎~

所以建議大家,不要忘了,咖啡雖然可以幫助燃脂,但是ta仍然是咖啡,喝不好心慌心悸,是正常的。


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三,再啰嗦兩句


韩国年轻的老师5咖啡的確是一個不錯的東西,提神神器!

韩国年轻的老师5味道也好,天然的0卡飲料!

韩国年轻的老师5同時還能幫助燃脂,如果你想燃脂效果更好,也可以配一勺MCT油,做一杯防彈咖啡,這是生酮人士的最愛(生酮減肥是啥,我后面會寫,可以先關注我,但是不建議大家自己隨意操作)

這么看上去,咖啡就是個神仙飲料,太牛了!甚至有人覺得咖啡就是解救你從一身脂肪里出來的法寶。但是這里我必須說,咖啡的確有助于燃脂,但是你胖還是瘦,真的不取決于咖啡,最關鍵的還是取決于你的飲食習慣,生活習慣。

韩国年轻的老师5所以,如果你喝咖啡感覺不錯,那就繼續喝。受不來黑咖啡的味道的,就加點奶,何必為難自己,畢竟加了奶的咖啡和黑咖啡本質上沒有差別。

但是如果你想從根本上減肥瘦下來,建議你學會好好吃飯,這才是解決脂肪最根本的方法。

 

關于咖啡的那些知識,解開你對咖啡的誤會

咖啡知識 ? horizon 發表了文章 ? 2 個評論 ? 190 次瀏覽 ? 2020-07-13 16:18 ? 來自相關話題

隨著星巴克、瑞幸咖啡的興起,越來越多的人接觸到了咖啡這一舶來品。有不少人深陷其中,一天不喝咖啡就渾身難受。類似于毒品的“成癮性”,也讓不少人對咖啡抱有很多疑問: ...查看全部

隨著星巴克、瑞幸咖啡的興起,越來越多的人接觸到了咖啡這一舶來品。

有不少人深陷其中,一天不喝咖啡就渾身難受。類似于毒品的“成癮性”,也讓不少人對咖啡抱有很多疑問:

  • 咖啡喝多了,真的會上癮嗎?

  • 韩国年轻的老师5咖啡喝多皮膚會變黑嗎?

  • 韩国年轻的老师5喝咖啡真的能減肥嗎?

如果你對這些還不了解的話,那么我們今天就來聊聊咖啡吧!

咖啡分為哪幾個種類?

  • 韩国年轻的老师5濃縮咖啡(Espresso)

咖啡粉:水=1:2

特點:分量小,非常苦

韩国年轻的老师5Espresso在意大利語中就是“快速”的意思,做得快,喝得也快。

韩国年轻的老师5同時,這也是咖啡風味最濃郁的一款。

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  • 韩国年轻的老师5美式咖啡(Cafe Americano)

濃縮咖啡:水=1:2

特點:口味較淡,顏色較淺

美式就是加水了的濃縮咖啡,由于兌的是水,所以味道還是蠻苦的哦!

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  • 拿鐵(Cafe Latte)

韩国年轻的老师5濃縮咖啡:牛奶 = 1:2到1:5

特點:牛奶較多適合大部分人,可雕花

由于牛奶下得比較多,拿鐵也是許多人喜歡的一款咖啡哦!

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  • 韩国年轻的老师5瑪奇朵(Macchiato)

濃縮咖啡:奶泡=1:2

特點:口感醇厚

韩国年轻的老师5雖然瑪奇朵外觀與拿鐵相近,但瑪奇朵加的奶泡,只是為了中和咖啡的酸澀。

所以瑪奇朵嘗起來,比起拿鐵會更有咖啡的味道哦!

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  • 韩国年轻的老师5卡布奇諾(Cappuccino)

韩国年轻的老师5濃縮咖啡:牛奶:奶泡=1:1:1

特點:口感豐富

韩国年轻的老师5同時添加了奶泡和牛奶的卡布奇諾,甜味大大覆蓋了咖啡味,是女孩子的最愛哦!

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  • 康寶藍(Espresso Con Panna)

韩国年轻的老师5濃縮咖啡:鮮奶油=2:1

特點:先甜后苦

奶油飄在咖啡上,宛如天邊潔白的云朵。

韩国年轻的老师5記得要早點喝掉,不然奶油會融化的哦!

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  • 摩卡(Mocha)

濃縮咖啡:巧克力漿:牛奶:鮮奶油=2:1:2:1

特點:層次豐富

韩国年轻的老师5摩卡的配料與口感都很豐富,巧克力更增加了一絲甜蜜感,是老少皆宜的咖啡哦!

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韩国年轻的老师5咖啡喝多了,真的會上癮嗎?

很多人一旦喝慣了咖啡,很容易會形成依賴:一天不喝提不起勁來。那么這種算“上癮”嗎,當然算。

韩国年轻的老师5但此“上癮”非彼上癮:咖啡成癮和毒品成癮可以說是截然不同,前者的嚴重程度遠低于后者。咖啡是完全可以戒掉的,只要你堅持不喝,一些不舒服的癥狀很快將會消失。因此喝咖啡確實會上癮,但嚴重程度嘛…估計跟你玩手機上癮差不多吧。

咖啡喝多了皮膚會變黑嗎?

韩国年轻的老师5影響人變黑的因素有很多,比如:

●皮膚內的決定因素:比如多種生物因子;

韩国年轻的老师5●身體內的決定因素:比如基因、代謝、內分泌、精神、疾病等;

韩国年轻的老师5●外界的決定因素:比如紫外線、藥物、輻射、美容功效品、激光等;

韩国年轻的老师5但很遺憾,以上因素都跟咖啡沒啥關系。

韩国年轻的老师5不僅如此,咖啡還有“美容”的效果:如咖啡里的咖啡油富含豐富的亞油酸,它可防止皮膚老化、發炎,使皮膚更有彈性。目前已經受到了許多美容者的追捧。

喝咖啡能減肥嗎?

韩国年轻的老师5這個問題,不同的人會給出不同的答案。

有人言之鑿鑿說:我喝咖啡確實瘦了!有人則反駁:我喝十幾年了還這么胖!

韩国年轻的老师5造成這種情況,往往是因為:你喝的咖啡不對。

韩国年轻的老师5如果你喝的是濃縮和美式,這種壓根不加糖的咖啡,那么你的體重才有瘦下來的可能;如果你喝卡布奇諾和拿鐵,這種加了大量糖分的咖啡,那你還不如別喝了。

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韩国年轻的老师5如果你選擇了不加糖的濃縮和美式,那么你將獲得以下增益效果:

加快人的新陳代謝速度

減少脂肪堆積,加快脂肪分解

韩国年轻的老师5消除水腫,排出身體廢物

那有的朋友看到這個就很開心:看來我天天喝苦咖啡,瘦下來不是夢哦!但是。。。

咖啡產生的這些益處,都是十分“輕微”的,不會產生立竿見影的減脂速度。另外,代謝率的增加,也意味著你更快會感到饑餓,到時你食物吃多了,不就得不償失了?

韩国年轻的老师5咖啡在減肥這塊真正的作用,是它能對“運動減脂”有幫助。

我們先看一組數據:

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韩国年轻的老师5如圖所示:喝了咖啡的人運動時,能量消耗明顯要比沒喝的人更大。

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在代謝率這一方面,喝了咖啡的人也比沒有喝的藥更高。

因此我們可以得出結論:

與其喝咖啡減肥,還不如喝咖啡后運動減肥,效果會更好哦!

喝咖啡有什么害處?

韩国年轻的老师5根據丁香醫生的資料,咖啡的優點有:

韩国年轻的老师5正常喝咖啡,不僅不會提高心血管疾病發病率,反而會降低心血管疾病的風險。

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咖啡也與胃腸疾病、癌癥沒有直接聯系。

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那這就意味著咖啡是“完美飲料”嗎?當然不是。

咖啡也有以下缺點:

韩国年轻的老师5長期喝咖啡會給牙齒染色

喝咖啡有導致鈣流失的可能

韩国年轻的老师5速溶咖啡里含糖多,易肥胖

但至少我們可以確定:喝咖啡沒什么副作用,不要一下子喝多了就行。

FDA的推薦是,健康成年人,每天300-400mg的咖啡因是安全的,大概是這個數:

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韩国年轻的老师5孕婦、哺乳期女性要減半到200mg/d以內哦!大家記住啦!

韩国年轻的老师5以上這么多的咖啡冷知識,解開你對咖啡的誤解了嗎?

喝咖啡可以減肥?未必,有關咖啡因你了解多少

咖啡知識 ? 偏執的爾 發表了文章 ? 1 個評論 ? 221 次瀏覽 ? 2020-07-08 18:10 ? 來自相關話題

導語:您知道全球每天消耗多少咖啡嗎?全球數以億計的人每天早晨以一杯咖啡來開始一天的生活。大家都無法離開咖啡了,而人們又給咖啡增加了別的功能,就是很多人認為喝咖啡可以減肥。今天我們來聊一聊這咖啡因。讓大家有個更深的了解。

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通過這篇文章你將了解到:

1、脂肪是如何代謝掉的。

2、咖啡因會幫助身體調動脂肪酸。

韩国年轻的老师53、咖啡因會讓人增加運動量。

韩国年轻的老师54、喝咖啡的建議。

一、脂肪的代謝過程

韩国年轻的老师5人體消耗脂肪的過程有兩個:水解和轉運氧化。

(1)水解

我們人體的脂肪的儲存形態沒有直接水解它的物質,需要水解成其他物質,這樣才能夠被人體利用。脂肪的水解要靠脂肪酸作用,而脂肪酶又受胰島素和腎上腺素的影響,所以當腎上腺素活躍時,不僅可以促進身體釋放血糖,而且會消耗脂肪。但是這只是水解脂肪,脂肪并沒有離開你的身體。

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(2)轉運氧化

韩国年轻的老师5水解成的甘油和脂肪酸會經歷一路被肌細胞作為能量燃燒,但在這之前,它們需要跨過細胞膜轉運,再跨線粒體轉運,最后才能被細胞吸收燃燒。這樣也不是所有脂肪都能夠被燃燒,這就造成脂肪的循環。

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二、咖啡因會幫助身體調動脂肪酸

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腺苷是一種神經遞質,在信號傳導中起著重要作用,當這種物質在大腦中增加時,人會變得疲勞乏力,比如熬夜工作。咖啡因有和腺苷差不多的結構,可以抑制腺苷的傳導,促進腎上腺素的濃度,這樣促進了脂肪的水解過程而引起的一系列消耗過程,從而起到了減脂的作用。

三、咖啡因會讓人增加運動量

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對于有氧運動來說,喝咖啡后腎上腺素濃度提升明顯,這樣可以促進脂肪的水解,使血液中脂肪的含量增高,對于脂肪的消耗和減肥作用有很大幫助。對于耐力運動來說,有研究表明,咖啡可以增加脂肪氧化,可以調節人體的消耗,但是攝入量要根據自身的承受能力來定,不能過度攝入對身體不好。

四、喝咖啡的建議

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(一)咖啡不能過量攝入,對此,我有幾點建議。

(二)在飲用咖啡前,先確認自己的心血管的健康情況,如血壓,心律等。

韩国年轻的老师5(三)咖啡因的用量一般不超過400毫克,用量因人而異。

(四)孕婦不能使用。偏頭疼,焦慮以及壓力過大的人請限量或者限制咖啡的使用。服用藥物期間禁止攝入咖啡因及咖啡。

韩国年轻的老师5(五)如果有睡眠問題,不建議使用咖啡。

韩国年轻的老师5(六)咖啡飲品盡量不要有添加劑,添加糖等材料的加入,純黑咖啡才是最好的選擇。

結語:讀完這篇文章,您已經充分了解咖啡真的減肥嗎,未必,咖啡因帶來的只是一時的身體變化,并不能長久,而且過量服用對身體只有壞處。我們應把握好重點,根據自己的身體狀況,量力而行,量力而為。最后祝大家都能享受咖啡帶來的快樂。

 

喝咖啡可以減肥?未必,有關咖啡因你了解多少

咖啡知識 ? 相守 發表了文章 ? 0 個評論 ? 221 次瀏覽 ? 2020-07-07 19:13 ? 來自相關話題

導語:您知道全球每天消耗多少咖啡嗎?全球數以億計的人每天早晨以一杯咖啡來開始一天的生活。大家都無法離開咖啡了,而人們又給咖啡增加了別的功能,就是很多人認為喝咖啡可以減肥。今天我們來聊一聊這咖啡因。讓大家有個更深的了解。 ...查看全部

韩国年轻的老师5導語:您知道全球每天消耗多少咖啡嗎?全球數以億計的人每天早晨以一杯咖啡來開始一天的生活。大家都無法離開咖啡了,而人們又給咖啡增加了別的功能,就是很多人認為喝咖啡可以減肥。今天我們來聊一聊這咖啡因。讓大家有個更深的了解。

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通過這篇文章你將了解到:

韩国年轻的老师51、脂肪是如何代謝掉的。

2、咖啡因會幫助身體調動脂肪酸。

3、咖啡因會讓人增加運動量。

4、喝咖啡的建議。

一、脂肪的代謝過程

韩国年轻的老师5人體消耗脂肪的過程有兩個:水解和轉運氧化。

(1)水解

韩国年轻的老师5我們人體的脂肪的儲存形態沒有直接水解它的物質,需要水解成其他物質,這樣才能夠被人體利用。脂肪的水解要靠脂肪酸作用,而脂肪酶又受胰島素和腎上腺素的影響,所以當腎上腺素活躍時,不僅可以促進身體釋放血糖,而且會消耗脂肪。但是這只是水解脂肪,脂肪并沒有離開你的身體。

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(2)轉運氧化

水解成的甘油和脂肪酸會經歷一路被肌細胞作為能量燃燒,但在這之前,它們需要跨過細胞膜轉運,再跨線粒體轉運,最后才能被細胞吸收燃燒。這樣也不是所有脂肪都能夠被燃燒,這就造成脂肪的循環。

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二、咖啡因會幫助身體調動脂肪酸

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腺苷是一種神經遞質,在信號傳導中起著重要作用,當這種物質在大腦中增加時,人會變得疲勞乏力,比如熬夜工作。咖啡因有和腺苷差不多的結構,可以抑制腺苷的傳導,促進腎上腺素的濃度,這樣促進了脂肪的水解過程而引起的一系列消耗過程,從而起到了減脂的作用。

三、咖啡因會讓人增加運動量

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韩国年轻的老师5對于有氧運動來說,喝咖啡后腎上腺素濃度提升明顯,這樣可以促進脂肪的水解,使血液中脂肪的含量增高,對于脂肪的消耗和減肥作用有很大幫助。對于耐力運動來說,有研究表明,咖啡可以增加脂肪氧化,可以調節人體的消耗,但是攝入量要根據自身的承受能力來定,不能過度攝入對身體不好。

四、喝咖啡的建議

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韩国年轻的老师5(一)咖啡不能過量攝入,對此,我有幾點建議。

(二)在飲用咖啡前,先確認自己的心血管的健康情況,如血壓,心律等。

(三)咖啡因的用量一般不超過400毫克,用量因人而異。

(四)孕婦不能使用。偏頭疼,焦慮以及壓力過大的人請限量或者限制咖啡的使用。服用藥物期間禁止攝入咖啡因及咖啡。

(五)如果有睡眠問題,不建議使用咖啡。

(六)咖啡飲品盡量不要有添加劑,添加糖等材料的加入,純黑咖啡才是最好的選擇。

結語:讀完這篇文章,您已經充分了解咖啡真的減肥嗎,未必,咖啡因帶來的只是一時的身體變化,并不能長久,而且過量服用對身體只有壞處。我們應把握好重點,根據自己的身體狀況,量力而行,量力而為。最后祝大家都能享受咖啡帶來的快樂。

 

注意!長期喝或空腹喝咖啡都可能給胃帶來不利影響!

咖啡知識 ? ranmuy 發表了文章 ? 4 個評論 ? 405 次瀏覽 ? 2020-07-05 16:40 ? 來自相關話題

喝咖啡對胃有一定的影響,如果是偶爾喝一次咖啡,對胃的消化功能有促進作用。但若是長期喝咖啡,或者經常空腹喝咖啡的話,就可能給胃帶來不利影響。 ...查看全部
喝咖啡對胃有一定的影響,如果是偶爾喝一次咖啡,對胃的消化功能有促進作用。但若是長期喝咖啡,或者經常空腹喝咖啡的話,就可能給胃帶來不利影響。

韩国年轻的老师5喝咖啡對胃有什么影響? 

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偶爾飲用——促進腸胃蠕動

偶爾飲用咖啡可促進胃酸分泌,能增加食欲,促進腸胃蠕動,幫助腸胃消化,這主要是因為腸胃中的咖啡因和茶堿可刺激腸胃胃酸分泌,所以能促進食物消化,也有通便之效。

經常飲用——損傷腸胃

經常喝咖啡,對腸胃可能造成不利影響,特別是對有在早上空腹飲用咖啡習慣的人群來說,可能誘發腸胃炎,慢性胃炎等疾病。

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這主要是因為咖啡能刺激胃酸分泌,經常喝,空腹喝,過度的刺激腸胃胃酸分泌,易腐蝕胃粘膜,引起腹瀉,胃痛等腸胃不適,嚴重誘發腸胃疾病。

喝咖啡后胃不舒服怎么辦?

不少人會在早上空著肚子喝咖啡,上午工作的時候胃經常有隱隱作痛的感覺,還有人會產生心悸。醫生說,咖啡有許多不為人知的好處,只要人們懂得適時、適量,可以獲得很多益處。

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韩国年轻的老师5西醫:不空腹喝也有刺激

專家介紹,咖啡會刺激胃酸分泌,所以即便是在不空腹狀態下飲用,也會對胃有刺激性,有胃潰瘍的人更應引起注意。但同時,咖啡對人體的好處也是多多的。
簡單地說,少量的咖啡有穩定精神的效果,大量的具有提神作用。此外,由于咖啡屬于無熱量的飲品,所以在正常飲食下來飲用咖啡,還可達到健康減肥的效果。 

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中醫:容易使“胃氣受傷”

專家介紹,中醫講“胃主受納”,人的胃是接受食物的部位。空腹飲用原本就有刺激性的咖啡,很容易引起“胃氣受傷”,從而影響胃功能的消化和吸收。
肝病患者、消化系統疾病患者、孕婦、孩子等人群是不適合飲用咖啡的。

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中西醫共同建議

1.最好不要空腹飲用,適當食用一些面包等相配。一天以二到三杯咖啡最為適量,可以穩定工作中緊張的情緒。
2.喝咖啡時,不管冷熱都應喝一些白開水。這樣做一是可以去除口腔異味,以便更好地品味;二是由于咖啡有利尿功能,多喝白水,可提高排尿量,保護腎功能,同時也不用擔心喝咖啡會“上火”。

 

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喝咖啡的注意事項

1、孕婦,高血壓和冠心病患者,腸胃疾病患者,皮膚病患者,過度疲勞者,失眠患者,缺鈣者都不宜營養咖啡,會給身體帶來不利影響。
2、咖啡不宜空腹喝時喝,易刺激腸胃;不宜睡前喝,會引起機體興奮,導致失眠;不宜在進餐后喝,咖啡的消化功效會引起虛假的饑餓感,可能會導致食量的增加。 

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3、咖啡不宜長期大量的飲用,特別是通過咖啡來提神的上班族們,不僅損傷腸胃,還會對咖啡的提神效果產生一定的依賴性,因此要適宜的喝。

近30萬人的研究:每天喝咖啡,遠離心律失常

咖啡資訊 ? 青春舞曲 發表了文章 ? 4 個評論 ? 372 次瀏覽 ? 2020-07-05 10:02 ? 來自相關話題

按:咖啡在生活中受到很多上班族的喜愛,經常喝咖啡來幫助提神。但經常喝咖啡咖啡對身體有好處還是有壞處,通常是公說公有理,婆說婆有理。不過,在醫學界,也許是咖啡商贊助了研究人員熬夜寫論文,所以很多醫學研究特別喜歡給咖啡打廣告比如,結直腸癌的分子 ...查看全部

韩国年轻的老师5按:咖啡在生活中受到很多上班族的喜愛,經常喝咖啡來幫助提神。但經常喝咖啡咖啡對身體有好處還是有壞處,通常是公說公有理,婆說婆有理。不過,在醫學界,也許是咖啡商贊助了研究人員熬夜寫論文,所以很多醫學研究特別喜歡給咖啡打廣告

比如,結直腸癌的分子流行病學(MECC)研究證實,每天中等(1-2杯)咖啡能降低26%罹患結直腸癌的風險。

《糖尿病學》雜志曾發表刊登過一個研究,每天3杯以上咖啡的人糖尿病風險降低37%。

AJKD雜志刊登過一項前瞻性隊列研究,相較于從不喝咖啡的人,喝咖啡的人(無論多少)慢性腎臟病的風險降低了11%。

韩国年轻的老师5這些證明咖啡有益的醫學研究不勝枚舉(當然,咖啡有害的研究也不少)。

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韩国年轻的老师5近期,在美國心臟病學會(HRS)2020線上會議上,又有一項研究為咖啡打起了廣告。研究認為喝咖啡的人心律失常明顯降低。

韩国年轻的老师5具體而言,與不喝咖啡者相比,每天喝1~2杯咖啡者的心律失常風險降低10%,每天喝3~4杯咖啡者的風險降低14%,每天喝5杯及以上咖啡者的風險降低15%。每天每多喝1杯咖啡與心律失常風險降低3%相關。除室性早搏外,其他各種類型心律失常的發生風險均降低。

這項研究采用英國生物樣本庫中296227例受試者的數據。5.25年隨訪期間,共診斷出13138例心律失常,包括4748例房顫或房撲,798例室上性心動過速,386例室性心動過速,以及308例室性早搏等。

 

喝咖啡的好處與壞處?

咖啡資訊 ? Patient 發表了文章 ? 6 個評論 ? 452 次瀏覽 ? 2020-07-04 08:21 ? 來自相關話題

咖啡是用經過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料,與可可、茶同為流行于世界的主要飲品,飲用咖啡是否影響健康是很多人都極為關心的話題,但到目前為止科學研究并未找到確鑿證據說明適量地喝咖啡對人體健康有害,下面我們就一起來看一看咖啡的好處與壞處有哪些吧! ...查看全部

咖啡是用經過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料,與可可、茶同為流行于世界的主要飲品,飲用咖啡是否影響健康是很多人都極為關心的話題,但到目前為止科學研究并未找到確鑿證據說明適量地喝咖啡對人體健康有害,下面我們就一起來看一看咖啡的好處與壞處有哪些吧!

喝咖啡的好處與壞處?

韩国年轻的老师5喝咖啡的壞處有哪些?

1、緊張時添亂:咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡,就會產生類似食用相同劑量的興奮劑,會造成神經過敏。對于傾向焦慮失調的人而言,咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

2、加劇高血壓:咖啡因因為本身具有的止痛作用,常與其他簡單的止痛劑合成復方,但是長期大量服用,如果你本身已有高血壓時,使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升,若再加上情緒緊張,就會產生危險性的相乘效果,因此高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人,以為他們對咖啡因的效果已經免疫,然而事實并非如此,一項研究顯示,喝一杯咖啡后血壓升高的時間可長達12小時。

3、誘發骨質疏松:咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果長期且大量喝咖啡,容易造成骨質流失,對骨量的保存會有不利的影響,對于婦女來說,可能會增加骨質疏松的威脅。但前提是,平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣,或是不經常動的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的鈣質流失,以上這些情況再加上大量的咖啡因,才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受,你還是可以做到不因噎廢食的。

喝咖啡的好處與壞處?

喝咖啡的好處有哪些?

1、咖啡含有一定的營養成分:咖啡的煙堿酸含有維他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2、咖啡對皮膚有益處:咖啡可以促進代謝機能,活絡消化器官,對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法,有減肥的作用。

韩国年轻的老师53、咖啡有解酒的功能:酒后喝咖啡將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、咖啡可以消除疲勞:要消除疲勞,必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能,而咖啡則具有這些功能。

5、一日三杯咖啡可預防膽結石:對于含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇,最新美國哈佛大學研究人員發現,每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結石的機率低于40%。

韩国年轻的老师56、常喝咖啡可防止放射線傷害:放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論,并表示可以應用到人類。

7、咖啡的保健醫療功能:咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

8、咖啡對情緒的影響力:實驗表明,一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因,對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

喝咖啡的好處與壞處?

咖啡飲用禁忌有哪些?

1、切記咖啡不宜與茶同時飲用,茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。

韩国年轻的老师52、茶葉和咖啡中的單寧酸,會讓鈣吸收降低,所以喝茶和喝咖啡的時間最好是選在兩餐當中。

3、含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀,咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。

4、不少醫生認為孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響,但為慎重起見,孕婦最好禁用,咖啡因可導致流產率上升,所以應喝不含咖啡因的飲料。

5、兒童不宜喝咖啡,咖啡因可以興奮兒童中樞神經系統,干擾兒童的記憶,造成兒童多動癥。

韩国年轻的老师56、濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子,所以患有胃部疾患者,不宜多飲咖啡。

7、咖啡的飲品中包含有咖啡因,因此極易引起耳鳴。

8、咖啡不可以與布洛芬同吃,解熱、鎮痛和消炎的常用藥布洛芬對胃黏膜有刺激作用,而咖啡、可樂中有的咖啡因也會刺激胃黏膜,促進胃酸分泌,如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可樂,會加劇對胃黏膜的刺激。

韩国年轻的老师59、喝完咖啡不宜立即抽煙,咖啡里邊的某些成分和香煙相結合產生致癌物質。

 

空腹喝咖啡會怎樣?

咖啡資訊 ? 青春舞曲 發表了文章 ? 9 個評論 ? 392 次瀏覽 ? 2020-07-03 17:33 ? 來自相關話題

咖啡在世界各地越來越受到人們喜愛,無論在家里、還是在辦公室、或是各種社交場合人們都在品著咖啡,許多咖啡愛好者更將喝咖啡當作一個儀式,為嶄新的一天拉開序幕,那早上空腹喝咖啡好嗎?下面我們就一起來看一看空腹喝咖啡會怎樣吧! ...查看全部

韩国年轻的老师5咖啡在世界各地越來越受到人們喜愛,無論在家里、還是在辦公室、或是各種社交場合人們都在品著咖啡,許多咖啡愛好者更將喝咖啡當作一個儀式,為嶄新的一天拉開序幕,那早上空腹喝咖啡好嗎?下面我們就一起來看一看空腹喝咖啡會怎樣吧!

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空腹喝咖啡好不好?

韩国年轻的老师5空腹喝咖啡不好。醫生提醒切忌在空腹時喝咖啡,因為咖啡會刺激胃酸分泌,尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎。同時,咖啡作為一種飲品,飲用時要根據個體情況適可而止,總的來說在營養學中還是強調均衡飲食而少用辛辣刺激食物。

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空腹喝咖啡會怎樣?

1、咖啡會刺激胃酸分泌,即便是在不空腹狀態下飲用,也會對胃有刺激性,所以空腹飲用原本就有刺激性的咖啡很容易引起“胃氣受傷”,從而影響胃功能的消化和吸收,嚴重者會導致胃潰瘍,而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡。

2、咖啡含有豐富的糖類和能量,空腹喝咖啡不但傷胃而且還容易發胖。

韩国年轻的老师53、咖啡中的很多成分都是通過肝臟來排毒的,但是空腹時候的肝臟能量不足,因此空腹喝咖啡會加重肝臟的負擔,對肝臟產生傷害。

韩国年轻的老师54、空腹喝咖啡對人的心臟也會產生影響,會加重心臟承受的負擔,如果心臟不好的會有很強烈的感覺,如果喝很濃的咖啡心臟會出問題的,所以不要空腹喝咖啡。

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喝咖啡有哪些禁忌?

1、切記咖啡不宜與茶同時飲用,茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。

韩国年轻的老师52、茶葉和咖啡中的單寧酸,會讓鈣吸收降低,所以喝茶和喝咖啡的時間最好是選在兩餐當中。

3、含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀,咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。

4、不少醫生認為孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響,但為慎重起見,孕婦最好禁用,咖啡因可導致流產率上升,所以應喝不含咖啡因的飲料。

韩国年轻的老师55、兒童不宜喝咖啡,咖啡因可以興奮兒童中樞神經系統,干擾兒童的記憶,造成兒童多動癥。

韩国年轻的老师56、濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子,所以患有胃部疾患者,不宜多飲咖啡。

7、咖啡的飲品中包含有咖啡因,因此極易引起耳鳴。

韩国年轻的老师58、咖啡不可以與布洛芬同吃,解熱、鎮痛和消炎的常用藥布洛芬對胃黏膜有刺激作用,而咖啡、可樂中有的咖啡因也會刺激胃黏膜,促進胃酸分泌,如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可樂,會加劇對胃黏膜的刺激。

9、喝完咖啡不宜立即抽煙,咖啡里邊的某些成分和香煙相結合產生致癌物質。

總結:空腹喝咖啡對人的健康百害而無一益,各位可要為自己的身體負責,別再空腹喝咖啡,如果需要早上喝咖啡的話可以和其它食物一起食用,這樣既避免了咖啡對身體的傷害,又可以發揮咖啡的各種功效。

 

再苦也要喝,再談咖啡的八大作用

咖啡資訊 ? horizon 發表了文章 ? 8 個評論 ? 363 次瀏覽 ? 2020-07-03 12:37 ? 來自相關話題

再苦也要喝 再談咖啡的八大作用BMJ的研究人員說,喝咖啡“更有可能有益于健康,而不是危害健康”。他們匯集了來自200多項研究的證據,發現每天喝三到四杯咖啡與不喝咖啡相比,死亡和心臟病的風險較低。 喝咖啡也會降低某些癌癥,糖尿病 ...查看全部

再苦也要喝 再談咖啡的八大作用

BMJ的研究人員說,喝咖啡“更有可能有益于健康,而不是危害健康”。

他們匯集了來自200多項研究的證據,發現每天喝三到四杯咖啡與不喝咖啡相比,死亡和心臟病的風險較低。 喝咖啡也會降低某些癌癥,糖尿病,肝病和癡呆的風險。

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1.降低肝硬化的風險

據意大利馬里奧內格里研究所的科學家稱,喝咖啡可以將肝硬化的風險降低多達50%。

2.降低阿爾茨海默氏癥和帕金森氏癥的風險

 

3.美國佛羅里達州坦帕市阿爾茨海默氏癥研究中心的科學家對喝咖啡對阿爾茨海默氏病發展的影響進行了研究。研究結果表明,每天喝3杯咖啡可以將患這種疾病的風險降低多達65%。

 

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4.降低患癌癥的風險

根據米蘭大學臨床研究系和馬里奧內格里研究所流行病學系的研究,喝咖啡可以降低患乳腺癌和前列腺癌的風險。

 

5.預防心血管疾病

韩国年轻的老师5新加坡國立大學哈佛大學公共衛生學院和布萊根婦女醫院的科學家進行的許多研究表明,每天喝3-5杯咖啡的人患心臟病的風險較低。喝軟飲料的3-5倍。

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6.減少關節炎和膽結石的風險

痛風是由不良的代謝狀況引起的,代謝不良導致物質在關節周圍的軟組織中積聚。喝咖啡有助于改善新陳代謝,并可以預防痛風。哈佛大學公共衛生學院和布萊根婦女醫院的科學家對此進行了證明。


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韩国年轻的老师57.降低2型糖尿病的風險

韩国年轻的老师5奧爾胡斯大學研究所和歐登塞大學的丹麥科學家表明,喝純咖啡不會導致2型糖尿病。Cafestol是咖啡中的一種成分,它還可以減少胰腺中的胰島素量,從而積極支持2型抗糖尿病藥。


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8.活化身體細胞

梨花女子大學(韓國首爾)的科學家認為,咖啡提取物可以幫助您去除皺紋,減少脫水和膠原蛋白。這就是為什么普通的咖啡飲用者盡管年齡大,但看起來卻比其他人年輕。


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茶和咖啡哪個更提神?PK結果讓人震驚

咖啡資訊 ? 小鬧心 發表了文章 ? 11 個評論 ? 456 次瀏覽 ? 2020-07-02 08:12 ? 來自相關話題

 茶和咖啡是日常生活中常見的飲品,而且他們倆都是世界三大健康飲料成員(另外一個是可可,在國內飲用較少)。繁忙的工作中,他們都可以起到一個功能,就是提神。 ...查看全部

 茶和咖啡是日常生活中常見的飲品,而且他們倆都是世界三大健康飲料成員(另外一個是可可,在國內飲用較少)。
韩国年轻的老师5繁忙的工作中,他們都可以起到一個功能,就是提神。

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如果前一天沒睡好,或者今天工作內容比較多,有點犯困,來一杯茶或者咖啡都是好選擇。
當然因為口感的喜好,和提神效果的不同,大家會各有選擇。
那這兩個飲品的提神效果到底誰好呢?今天茶小庫給大家聊聊茶和咖啡的提神PK。
茶和咖啡,誰的提神效果更顯著?
眾所周知,茶和咖啡中都含有提神的成分——咖啡堿,其中茶的咖啡堿含量大概在2~4%,咖啡豆含有大概1%~2%。
韩国年轻的老师5明明茶的含量更高,為什么還要叫“咖啡堿”呢?是因為最早在咖啡豆中發現了這個成分,也可以叫咖啡因,它具有興奮中樞神經的作用,驅散困意。

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不過光看含量還不能說明問題,要看日常大家是怎么喝的。
通常大杯泡茶的話,茶水比是1:70,即一杯350毫升的茶,大約需要用5克干茶。
而咖啡的粉水比是1:10或1:20,即泡出等量的咖啡,使用的咖啡豆通常要20~30克。
加上咖啡豆是研磨之后萃取的,浸出率高,而茶是用水浸泡,有資料估算,等量的一杯茶,咖啡堿只有一杯咖啡的一半多一點。
因此實際來看:絕大多數情況下咖啡的提神效果是高于茶的。

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原因就在于飲用方法的不同。
茶的提神物質只有咖啡的一半多一點
而且茶中還有一種特別的成分叫茶氨酸,它有鎮靜安神的作用,可以抵消一部分興奮。喝茶的規律通常是一開始提神醒腦,之后慢慢心情平靜。
相對于咖啡來說,茶的提神效果更溫和一些。
為何有的人喝茶更精神?
可也有特殊情況,有少部分人群表示,自己喝咖啡還好,一喝茶就特別興奮,甚至晚上會睡不著覺,剛才不是明明說了咖啡更提神嗎?
韩国年轻的老师5其實,茶中除了咖啡堿,還有極為少量的茶葉堿和可可堿,它們也具有輕微的興奮作用。

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婦女傾吐茶入杯子
不過體質是因人而異的,就像吃辣的能力,有的人可以吃紅油火鍋,可有的人沾一點點辣椒就覺得嘴巴著了火。
對茶葉堿的耐受度也是一樣,雖然茶中含茶葉堿的含量只有0.002%,可確實有人的體質對它很敏感,只要一點點神經就會很興奮。
這就解釋了生活中,有人會感覺到喝茶比咖啡更提神的現象了。
茶道
因此如果要靠茶或者咖啡提神,自己的身體和嘴巴最誠實,咖啡屬于強效力量足,茶葉溫和還可以鎮靜安神。
哪個有效果,好喝,就喝哪個。

健身黨需要戒掉咖啡嗎?

咖啡資訊 ? 傾城 發表了文章 ? 5 個評論 ? 320 次瀏覽 ? 2020-07-01 18:00 ? 來自相關話題

 你每天都會喝咖啡嗎?我們先來看一組2018-2019年全國咖啡數據:說實話,看到以上的這幾組大數據之后,小編還是有一些吃驚的。沒想到除了奶茶,咖啡也正在“攻陷”我們的每一天。我們已經習慣了,早餐喝,午餐喝,開會喝 ...查看全部

 你每天都會喝咖啡嗎?
我們先來看一組2018-2019年全國咖啡數據:
說實話,看到以上的這幾組大數據之后,小編還是有一些吃驚的。沒想到除了奶茶,咖啡也正在“攻陷”我們的每一天。
我們已經習慣了,早餐喝,午餐喝,開會喝,下午茶喝,加班也喝...

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不過對于健身的人來說,奶茶是天敵,是脂肪元兇。那么咖啡呢?
以上所說,我相信很多人或多或少都有聽過。奶茶和快樂肥宅水是減肥大忌,但咖啡真的是嗎?
據Scientific Reports上最新研究表明,喝咖啡能夠促進“棕色脂肪”的活躍,從而有助于解決肥胖和糖尿病等問題。
“棕色脂肪”是人體的一個重要組成部分,對人體快速燃燒卡路里轉化為能量的過程起著關鍵作用。
下圖為飲用咖啡因對人體棕色脂肪熱量產生的影響。
體重指數(BMI)較低的人的“棕色脂肪”含量就會更高。
所以,只要適量,并且掌握對的方法,喝咖啡也有助于你效果翻倍的練出寬肩細腰大長腿,人魚馬甲腹肌線的。
“咖啡因改善了運動表現。這是運動科學中幾乎普遍承認的事實。”

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--格雷琴雷諾茲-紐約時報
巴西圣保羅大學生理學和營養學教授Bruno Gualano研究發現,訓練前服用含有咖啡因的飲品后,運動員的表現會更好,且運動后3小時,整體消耗會多出15%的卡路里。
因此,運動前喝一杯咖啡是能夠緩解和改善你的后續鍛煉的。
專家表示:“飲用咖啡后30分鐘,咖啡因開始入血,同時刺激交感神經處于活躍狀態并且這種狀態將持續5小時,這時候,人的身體處于身體脂肪易燃燒的狀態。”
運動健身前喝咖啡的六大好處
加速血液循環
日本的研究人員讓受試人員飲用5盎司的咖啡,有的是普通的咖啡,有的是脫咖啡因的咖啡,然后測量他們的指端血流速度。
結果表明,在飲用咖啡后75分鐘內,喝了正常咖啡的人比喝脫咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。
這對于健身人士而言很重要,因為血流速度提高會增加肌肉的供氧量。
減少肌肉疼痛
伊利諾伊斯大學的科學家認為鍛煉前30分鐘之內飲用大約2、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛煉過程中、鍛煉過后的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動量,肌肉的運動程度達到最大化,健身效果可能會更加全面和持久。
提高記憶力
約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡之后的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高,實驗人員給兩部分人群分別引用A,安慰劑和B,200毫克的咖啡,第二天兩組人員的圖像記憶調查對比中發現,喝咖啡的人群記憶力更強。
專家建議運動前飲用少量咖啡可以讓你記住鍛煉過程中的更多細節。

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為肌肉提供動力
飲用咖啡對于那些常年鍛煉的運動員來說效果更佳,研究證實,將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動后4小時之后提高人體體內的肌糖元含量,而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。
肌糖原,以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中,作為運動時的一個重要的能源“儲蓄罐”,會給運動帶來更持續的動力。
加速燃脂
咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。喝咖啡能加速體內積蓄已久的脂肪分解。
促進排水
咖啡因有利尿作用,提高排尿量,排出身體多余水分,減低水腫。
最佳飲用時間:午餐后&運動前
午餐后30分鐘至1個小時內,飲用不加糖奶的清咖,有助于飯后消化,并促進脂肪燃燒。
訓練前一小時喝咖啡可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程,大量的運動可以提高咖啡堿在體內的活躍程度,從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸,脂肪酸順人體微循環系統排出體外,達到減肥的目的。
咖啡類型怎么選擇

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美式和濃縮毋庸置疑是熱量最低的。但并不是所有人都能喝得慣美式和濃縮的味道,并且喝多了也比較傷胃。所以,聰明的選擇奶咖,其實對于健身也是沒有壞處的。
拿鐵和卡布奇諾比較相似,成分都是濃縮咖啡加牛奶。熱量不高,在減脂和健身期間,如果要選擇奶咖的建議還是選這兩種。
最最重要的是,糖度!!可以使用專用的減肥咖啡調糖,讓口感更加醇厚。白砂糖是減肥的禁忌,想要喝甜口味的時候,推薦加蜂蜜。
避免速溶咖啡
除了速溶黑咖啡,其他種類都會讓你發胖。因為它們的etc里面會包含一種成分:植脂末。(一般咖啡專用植脂末的脂肪含量高達53%)
韩国年轻的老师5所以拒絕速溶咖啡,從你我做起。

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咖啡好處多,但也不要貪杯
需注意的是,切忌在空腹時喝咖啡,因為咖啡會刺激胃酸分泌,尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎,而對于高血壓患者也應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料,因為咖啡中的咖啡因可能導致血壓上升,若再加上情緒緊張,就會產生危險的效果。
咖啡作為一種飲品,飲用時還是要根據個體情況適可而止,任何東西都不要過量才好。
終極問題:不運動只喝咖啡也能瘦嗎?
韩国年轻的老师5咖啡有助于加速脂肪燃燒,前提是你得有大量消耗(運動),保證攝入的熱量不會大于消耗熱量,少吃多動才是減肥的奧義!

咖啡好處多多,但要注重相關事項!

咖啡資訊 ? 簫聲巷陌 發表了文章 ? 11 個評論 ? 346 次瀏覽 ? 2020-07-01 17:40 ? 來自相關話題

 與茶不同,咖啡屬舶來品,當西方文化與中國傳統中醫文化發生碰撞,且看中醫怎樣給咖啡把脈!咖啡豆取自咖啡樹的果實,色紅赤屬火,入心,氣焦苦,并入大腸徑。性味辛甘苦澀,炒燥焦。甘醇味有補養及緩和作用,能緩和疼痛,辛味發散行氣作用,能通過腦 ...查看全部

 與茶不同,咖啡屬舶來品,當西方文化與中國傳統中醫文化發生碰撞,且看中醫怎樣給咖啡把脈!
咖啡豆取自咖啡樹的果實,色紅赤屬火,入心,氣焦苦,并入大腸徑。性味辛甘苦澀,炒燥焦。甘醇味有補養及緩和作用,能緩和疼痛,辛味發散行氣作用,能通過腦血屏障,治療表風熱、頭痛、苦味有燥濕與瀉下作用,能治療熱癥或濕癥。

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從中醫的角度看咖啡的15個養生功能:
1、提神醒腦
咖啡因性味辛香芳醇,極易通過腦血屏障,刺激中樞神 經,促進腦部活動,使頭腦較為清醒,反應活潑靈敏,思考能力充沛、注意力集中,提高工作效率;可刺激大腦皮層,促進感覺、判斷并增強記憶能力。
2、強筋骨、利腰膝
咖啡因能使肌肉自由收縮,增加肌腱力量,降低運動閥,增加身體的靈敏度,提高運動功能。
3、開胃主食
咖啡因會刺激交感神經,刺激胃腸份泌胃酸,促進消化、防止胃脹、胃下垂,及促進腸胃激素、蠕動激素,使快速通便。
4、消脂消積
咖啡因可加速脂肪份解,增快身體新陳代謝率,增加熱能消耗,有助減脂緊膚,另外使用咖啡粉洗澡是一種極好的溫熱療法,有助瘦身減肥。

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5、利竅除濕
咖啡因可促進腎臟機能,排出體內多馀的納離子,提高排尿量,改善腹脹水腫,有助減重瘦身。
6、活血化瘀
咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成,增強血管收縮,促進血液循環,緩解血管擴張的頭痛,尤其是偏頭痛。另促進靜脈回流,有潤澤肌膚,使肌表恢復彈性,預防心血管疾病。
7、熄風止痙
咖啡可加速代謝膽固醇,減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率。
8、喜悅顏色
適量常飲咖啡會令人精神興奮,心情愉快,拋開煩惱、憂郁、 紓解壓力,放松身心。
9、舒肺定喘
咖啡因會促進交感神經,抑制副交感神經,避免副交感神經興奮而發作氣喘病。
10、燥濕除臭
咖啡因內含單寧,可脫臭,消除蒜、肉味。
11、咖啡有解酒的功能
韩国年轻的老师5酒后喝咖啡,將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化,份解成水和二氧化碳而排出體外。

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12、一日三杯咖啡可預防膽結石
對于含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內容易形成膽結石,每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結石的機率低于40%。
13、預防電腦族干眼癥
報告指出,喝咖啡者患干眼癥的機率,明顯比不喝咖啡者低。這主要是和咖啡中的嘌呤成份有關(滴眼劑中的嘌呤成份能刺激腺體份泌液體,從而起到保護眼睛的作用)。對于愛喝咖啡的電腦族來說,這當然是一個好消息。
14、止痛
比如一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側因血管收縮引起的疼痛,這些非器質性因素所引起的疼痛,都可以用咖啡來緩解,推薦在早上或是中午飲用。
15、抗衰老
韩国年轻的老师5色深又具有苦味,是因為咖啡中富含抗氧化的物質。近年來,只要是具有抗氧化功能的食物,都在市場大行其道,一般所熟知的蔬菜水果含豐富A、C、B族維生素的食物,以及在日本相當流行的茶,之所以被視為健康的食物,就是為它們含有豐富的抗氧化物質,有研究報告指出,咖啡所含的抗氧化物質比茶多4倍,可以抵抗自由基。

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咖啡的好處有很多,其中重要的9點你一定要知道:
【喝咖啡對皮膚有好處】
咖啡可以加速肌膚的新陳代謝,使皮膚加速排出廢舊角質,淡化因循環不暢導致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用,常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化,從而對抗衰老。
【喝咖啡能防癌抗癌】
咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點兒咖啡,對防癌抗癌都有一定效果。
每天飲用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底細胞癌的風險比每月飲用不到1杯者低21%。咖啡因還能夠抑制腫瘤增長。
如果女性每天能飲用4杯咖啡,那么乳腺癌的發病率將會降低25%-70%,即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是因為咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產生。

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【飯后喝咖啡養胃助消化】
飯后喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對地,如果在胃里空空的狀態下喝咖啡,分泌的胃液會損傷胃黏膜,從而損害胃部健康。
愛吃肉的人最好飯后喝杯咖啡,有很好的解油膩、助消化的作用。此外,咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁高,咖啡因還能刺激腸道加快蠕動。因此,喝咖啡有緩解便秘的效果。
【喝咖啡保護肝臟】
近幾年,越來越多的證據表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的風險。咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。建議肝炎患者每天喝點兒咖啡,對肝細胞的修復很有好處。
韩国年轻的老师5喝咖啡還可幫助酗酒、超重、有糖尿病或鐵負荷過量的人減少患肝病的風險,但沒有證據表明咖啡和茶能減少人們因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的風險。

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【喝咖啡可防止放射線傷害】
放射線傷害已經成為目前較突出的一種污染和危害。尤其是家用電器的輻射。如長期操作的電腦、家中的微波爐、電視機等。有研究明確顯示,咖啡有助于防止放射線傷害。
【喝咖啡可緩解運動酸痛】
運動后喝兩杯咖啡,有助于緩解肌肉酸痛癥狀。一項研究報告指出,喝咖啡可以幫助人們緩解運動過量造成的肌肉疼痛。
值得注意的是,咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果,但往往只對不常飲用咖啡的人有效。
【喝咖啡能解酒】
咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒。飲酒過后喝適量的咖啡,可使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。
【喝咖啡可防膽結石】
有研究認為含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內易形成膽結石的膽固醇,從而減少人們患上最常見的膽結石病的風險。
【喝咖啡預防抑郁】
韩国年轻的老师5規律飲用咖啡的人,飲用后會覺得愉快、煩躁感變少了,心境得到改善。有研究表明,煩躁或情緒低落時,喝杯咖啡確實能讓心情平靜。

咖啡也能“喝醉”是什么鬼?

咖啡資訊 ? Girl 發表了文章 ? 1 個評論 ? 225 次瀏覽 ? 2020-06-28 08:50 ? 來自相關話題

 諸位咖友們,誰現磨咖啡“喝醉酒”過,自身舉個手只聽聞過“喝醉”、“醉茶”,真不知道“醉咖啡”?飯都能吃醉,現磨咖啡如何就不可以喝醉酒? ...查看全部

 諸位咖友們,誰現磨咖啡“喝醉酒”過,自身舉個手
只聽聞過“喝醉”、“醉茶”,真不知道“醉咖啡”?
飯都能吃醉,現磨咖啡如何就不可以喝醉酒?

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帶大家見下市面!
01
醉咖啡的三種狀況
一:人體疲倦我們在人體疲倦、必須歇息的情況下,取決于現磨咖啡的醒神作用,大家阻攔了疲勞感的撲面而來。
但是大家人體的疲憊并沒有清除,腺苷仍在再次的堆積。當咖啡堿新陳代謝后,腺苷蛋白激酶的部位空出來,大家身體堆積的腺苷就立刻與蛋白激酶融合,將會出現明顯的疲勞感(如頭昏),因此大家便會感覺是“醉咖啡”了。
實際上這類狀況是活力的透現,并并不是真實的“醉咖啡”。因此大家疲倦時應讓人體立即歇息,不必運用咖啡堿透現、醒神。

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二:空腹喝咖啡有些人習慣性早上空腹喝咖啡,但胃黏膜針對咖啡堿的消化吸收速率很快,伴隨著濃度較高的的咖啡堿進到血夜,心血管和中樞神經系統便會遭受刺激性,進而會出現頭昏、發慌、胸悶氣短、胸悶氣短、出冷汗等一系列反映。
因此這類狀況,提議大伙兒在喝大量咖啡的情況下最好是可以吃一些小點心,降低胃對咖啡堿的消化吸收。(因此大伙兒寧可信其有吧,盡可能沒有早晨空肚的情況下喝大量咖啡,確實不好的情況下還記得配搭一些小零食小點心喔。)
三:咖啡堿超過人體的“承受水平”這類狀況便是真實實際意義上的“醉咖啡”了。不一樣人對咖啡堿的承受水平不一樣,如同飲酒有些人千杯屹立不倒,有些人不敵杯酌。但是喝醉的緣故是乙醇,醉咖啡的幕后黑手則是咖啡堿。
有些人夜里喝一杯咖啡還能安然入睡;有些人下午喝小半杯就輾轉難眠了,為什么?前面一種由于對咖啡堿承受水平高、新陳代謝快,咖啡堿對她們的危害見效快去得也快;后面一種對咖啡堿承受水平低,對咖啡堿非常比較敏感,咖啡堿必須長期才可以新陳代謝結束。
當咖啡堿的攝取量超出了身體的承受水平,就非常容易“醉咖啡”。普遍的狀況便是心跳加速、頭昏、發慌等,比較嚴重的將會會出現惡心嘔吐等。
因此,對現磨咖啡的剛性需求較為大的盆友,還要防止一次性很多的食用現磨咖啡,最好是能夠挑選分時間段食用。
即使再喜愛喝大量咖啡,也肯定不必超額。一般來說每天喝咖啡的量不必超出350Ml,保持在300ml上下最好是。食用這一量的現磨咖啡健康飲品不但能避免咖啡堿攝取過多造成的身心健康和皮膚問題,還可以填補一定量的抗氧化性花青素,抵抗氧自由基對人體和皮膚的侵蝕,美膚身心健康都不耽誤。
現磨咖啡好吃,可不必買醉喔

咖啡怎么喝才健康?!

咖啡資訊 ? 傾城 發表了文章 ? 11 個評論 ? 401 次瀏覽 ? 2020-06-28 08:47 ? 來自相關話題

 喝大量咖啡對身心健康有很多好處,而且愈來愈多的人喜愛喝大量咖啡,但假如喝大量咖啡的方法沒有掌握好,通常會得不償失。美國研究顯示信息,按時攝入咖啡堿提純物的試驗者,休重有顯著降低的發展趨勢。現磨咖啡含有的咖啡堿能加快身體的新陳代謝,加 ...查看全部

 喝大量咖啡對身心健康有很多好處,而且愈來愈多的人喜愛喝大量咖啡,但假如喝大量咖啡的方法沒有掌握好,通常會得不償失。
美國研究顯示信息,按時攝入咖啡堿提純物的試驗者,休重有顯著降低的發展趨勢。現磨咖啡含有的咖啡堿能加快身體的新陳代謝,加速脂肪分解,有利于健康瘦身。

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1、飯后喝一杯咖啡
黑咖啡的熱量很低,100克大概僅有2.55卡,飯后喝一杯咖啡,可推動血夜中油酸的濃度值升高,進而推動脂肪燃燒,將人體脂肪釋放出來在血夜中,做到減肥瘦身功效。此外,喝大量咖啡也是有臨時加快新陳代謝的功效。
2、健身運動前喝大量咖啡
咖啡堿可提升15%發熱量點燃。健身運動前30~40分鐘喝1杯咖啡,血夜中的油酸濃度值會上升,適當的健身運動可將油酸變為能源,合理地消耗脂肪。咖啡具備有利排尿去水腫的功效,可以提高小便量,使人體迅速排出來不必要的水份,消除水腫狀況。但是,健身運動時務必隨時隨地填補水份,防止人體出現脫干狀況。
3、喝不加糖的咖啡
咖啡較苦,但還是不適合放糖,糖份會危害脂肪燃燒,也易導致發熱量攝入過多,危害減肥瘦身。提議能夠天賦加點鮮牛奶。熱咖啡比冰咖啡更能耗費身體發熱量。而蛋糕烘焙溫度高的現磨咖啡,味兒濃厚,但咖啡堿成分較少不好減肥瘦身,挑選味兒較為淡的美式咖啡更合適。

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此外,應用儲存超出一個月的咖啡生豆
碾磨后的咖啡生豆不宜久放,提議咖啡生豆烘焙之后最好是的食用時間2周上下,超出一個月的黃豆口味會走掉,現磨咖啡的質量會伴隨著時間下降,黃豆里邊的香味損害過多而喪失原來的口味,因此無論是以現磨咖啡的口感上還是儲存的方法上而言,在最好的賞味期喝了是最好是的。
現磨咖啡選哪些蛋糕烘焙度?
不一樣種類的蛋糕烘焙水平會鑄就不一樣的現磨咖啡口味,但哪樣蛋糕烘焙水平更有益身心健康?專家認為濃淡焙“混豆”一起喝最健康嗎,這是為什么?
將淺焙和深焙二種黃豆以一比一的分量混和沖煮,可以把阿拉比卡豆子的綿白糖與葫蘆巴堿及其羅布斯塔的咖啡堿及綠原酸更強的攝入,進而充分發揮更大的作用。
沖咖啡用哪種水?
不一樣的沖洗出去的現磨咖啡味兒和口味不一樣,權威專家表明,用濾水沖調的現磨咖啡不但味兒更強,并且身心健康作用更強。
由于長期性食用含重金屬超標化學物質的水就會給身體產生極大危害,濾水可以合理除去水里的重金屬超標化學物質,而且還能夠為現磨咖啡產生更強的口味。

喝完咖啡心慌、手抖、這些危害程度你要了解

咖啡資訊 ? 腐朽 發表了文章 ? 12 個評論 ? 451 次瀏覽 ? 2020-06-27 23:27 ? 來自相關話題

   很多人喜歡咖啡,咖啡有清醒的效果,但有些人喝了咖啡后,出現明顯的恐慌。 為什么喝咖啡明顯會恐慌呢? 這主要是因為內部咖啡因逐漸降低人體的血糖,還會出現明顯的眩暈和反胃等癥狀,那時應該選擇正確的方法來緩和,主要是選擇以下方法來緩和,就能很快 ...查看全部

   很多人喜歡咖啡,咖啡有清醒的效果,但有些人喝了咖啡后,出現明顯的恐慌。 為什么喝咖啡明顯會恐慌呢? 這主要是因為內部咖啡因逐漸降低人體的血糖,還會出現明顯的眩暈和反胃等癥狀,那時應該選擇正確的方法來緩和,主要是選擇以下方法來緩和,就能很快改善。

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  喝咖啡慌慌張張地怎么放松
  建議患者在喝咖啡后出現慌張癥狀時,適當喝礦泉水或溫水,促進咖啡代謝。 如果需要,還可以并用抑制交感神經興奮性的藥,改善心悸和心悸的癥狀。 例如,建議可以口服美托洛爾和普萘洛爾等藥。 對喝咖啡驚慌的患者,平時神經衰弱,植物神經機能的調節紊亂的可能性很高,所以建議這樣的人平時不要喝咖啡。 另外,請不要喝濃茶、喝酒、喝可樂、喝牛奶。 因為這些是刺激的飲料。
  喝了咖啡慌了神怎么了?
  注意咖啡中的咖啡因可能導致人體血糖降低,在服用奶茶和葡萄糖調整的同時,減輕低血糖癥狀,迅速緩解頭暈、心悸、反胃的癥狀。 喝完咖啡后恐慌是由于咖啡因的作用,人體興奮,特別是對老年人來說,會誘發高血壓和冠心病,重癥者在醫生的指導下應用地鐵等方式降低血壓,緩解心率,防止咖啡誘發心臟腦血管疾病日常生活中喝咖啡要適量,而且濃度不要高。 對亞洲人來說,每天喝咖啡必須限制不誘發不必要的心腦血管疾病。

走出營養誤區:放心吧,喝咖啡不會引起骨質疏松!

咖啡資訊 ? amnesia 發表了文章 ? 13 個評論 ? 374 次瀏覽 ? 2020-06-27 23:26 ? 來自相關話題

 一杯醇香的咖啡,可以提神,可以清心,可以助興……或獨飲,或相聚,都有別致的情調!然而,很多人說:喝咖啡會促進鈣的流失,導致骨質疏松。果真如此嗎?喝咖啡會增加鈣的流失嗎?會的,會輕微增加鈣的排出。 ...查看全部

 一杯醇香的咖啡,可以提神,可以清心,可以助興……
或獨飲,或相聚,都有別致的情調!
然而,很多人說:喝咖啡會促進鈣的流失,導致骨質疏松。果真如此嗎?
喝咖啡會增加鈣的流失嗎?
會的,會輕微增加鈣的排出。
不只是咖啡,任何含有咖啡因的飲料包括茶和軟飲料,都會增加鈣的排出。
鈣的排出增加就會缺鈣嗎?

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一般不會,鈣的排出增加不等于缺鈣。
人體對鈣的吸收、排出、和再吸收是一個全面的動態的平衡 。人體多排出一些鈣,就會多吸收一點鈣進來。通常不會引起缺鈣。
敲黑板!
需要注意的人群:如果每天喝很多含咖啡因的飲料,而且食物中的鈣嚴重不夠,長此以往,排出遠大于攝入,很有可能會缺鈣。另外,腸道和腎功能不好的人群吸收鈣的能力會有所下降,也要注意。
喝咖啡會引起骨折嗎?
骨質疏松的嚴重后果就是骨折。目前沒有任何研究證明喝咖啡會增加骨折的風險。
2013年瑞典的一項研究包括了61,000 女性,跟蹤超過20年,這些受試者每天飲用4杯咖啡或者更多。研究發現:骨密度有很微小的降低,但是并沒有增加骨折的風險。
2017年的回顧綜述:在健康人群,如果飲食中有足夠的鈣,即便每天喝八杯咖啡,也沒有必要顧慮會增加骨折和摔跤的風險。
咖啡對身體有什么壞處嗎?
咖啡主要含有咖啡因,盡管咖啡因本身是安全的,但使用不當或者過量時就是有害的。
韩国年轻的老师5比較輕的咖啡因的副作用包括:心悸,顫抖,情緒激惹,燒心和腹瀉。

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嚴重的副作用,包括一些對神經系統和心臟的影響。 如果飲用咖啡因超過480毫克,就會有以下這些副作用:心律不齊,心跳過快,心臟缺血,抽搐,幻覺,肌肉分解甚至生命危險。
小飲怡情,大飲傷身!
每天喝多少咖啡算適量?
咖啡有諸多好處,喝咖啡沒問題,但前提是適量,建議每天不超過兩杯!
怎樣維護骨質健康?
1.  堅持富含鈣和維生素D的均衡飲食,必要時補充膳食添加劑。鈣很重要,維生素D有助于鈣的吸收利用,所以兩者都要有。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》,我們成人每天需要補充1200mg的鈣 。
食物中最好的鈣的來源:奶制品,包括牛奶,奶酪,酸奶,布丁;綠色蔬菜 ,比如西蘭花,菠菜;海產品;豆類。
2. 戒煙、限制喝酒,最好不喝。吸煙和過量飲酒不僅會加速鈣的丟失,還會減弱我們的身體吸收鈣的能力。
3. 運動。
4. 曬太陽。
結束語:
適量喝咖啡,不會導致骨質酥松。
堅持健康均衡的飲食最重要,保證每天有足夠的鈣和其它營養素。
咖啡和茶等含咖啡因的飲料,可以適量飲用,但不要取代水和其他健康飲品。

咖啡別喝太多,一天五杯會上癮嗎

咖啡資訊 ? 夢幻譜寫 發表了文章 ? 5 個評論 ? 249 次瀏覽 ? 2020-06-24 16:16 ? 來自相關話題

 關于咖啡你知道多少?喝咖啡最佳時間?根據研究,咖啡最佳時間是:春冬季下午三至五時,夏秋季下午四至六時,這是人體最疲憊的時刻。早晨喝咖啡好嗎?早晨喝咖啡的確有助于頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐后,才能飲 ...查看全部

 關于咖啡你知道多少?
喝咖啡最佳時間?
根據研究,咖啡最佳時間是:春冬季下午三至五時,夏秋季下午四至六時,這是人體最疲憊的時刻。
早晨喝咖啡好嗎?
早晨喝咖啡的確有助于頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐后,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二指腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。
除了空腹,還有哪些情況下不宜喝咖啡?

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酒后不宜喝咖啡,會增加心血管負擔。
睡前不要喝咖啡,會容易導致失眠。
勿喝太濃的咖啡,會使人變急躁,理解力減弱。
不能馬上抽煙,容易對心臟造成危害。
服用抗生素、胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。
怎樣喝更好?
加一些牛奶,緩和對胃刺激,但是牛奶與糖皆有熱量,須控制攝取量,以免發胖。
哪些人不適合喝咖啡?
患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病人群、老年婦女、孕婦、腎衰竭患者、腎結石、消化系統障礙人群
癲癇:咖啡因能刺激腦動力中樞,黃口呤會使血管收縮,減少腦部血流量。對癲癇病患者十分不利。
缺鐵性貧血:咖啡會加速食物的代謝而降低鐵的吸收率。
失眠者:大劑量咖啡因也可產生類似焦慮性神經官能癥狀,如易激動、失眠、心悸、潮紅及頭痛等。

常識|咖啡應該怎么喝更加減脂?

咖啡資訊 ? 丑妞 發表了文章 ? 8 個評論 ? 310 次瀏覽 ? 2020-06-23 18:54 ? 來自相關話題

 減脂的你應該都有過這樣的想法,每天努力訓練控制飲食。雖然知道減脂之路并不容易,不過還是希望能有什么可以幫忙加速一下燃脂的…那你點開這篇推送就對了。主頁君今天要說的是,就在你身邊加速減脂的最佳運動補劑,而且安全、有 ...查看全部

 減脂的你應該都有過這樣的想法,每天努力訓練控制飲食。
雖然知道減脂之路并不容易,不過還是希望能有什么可以幫忙加速一下燃脂的…
那你點開這篇推送就對了。
主頁君今天要說的是,就在你身邊加速減脂的最佳運動補劑,而且安全、有效、不貴、隨處可得!
它就是:咖啡!

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咖啡作為香醇濃厚的飲料,完美平衡了減脂期熱量控制和你對飲料欲望的矛盾。
喝了最容易瘦的飲料,就是咖啡了。
咖啡其實是天然的運動補劑
如果說咖啡作為健身補劑,它和我們理解的蛋白粉還有所不同。
簡單說,蛋白粉只是一種“便捷”的蛋白質補充方式,從最終功效上來講,和平時從食物中補充的蛋白質的效果相差無幾。
而咖啡能起到的作用,比如減脂、提升運動表現等等,就不是日常食物能夠提供的了。
咖啡中,含有多種生物活性物質:
咖啡因:中樞神經系統刺激物,能提高代謝率3-11%;
可可堿和茶堿:中樞神經興奮劑,能夠暫時的驅走睡意并恢復精力;
綠原酸:幫助減緩碳水的吸收;
而其中最重要的成分,就是咖啡因。
你要知道,咖啡因這種東西,以前可是被世界反興奮劑組織當做興奮劑來制裁的,足可見其效力之大!
后來科學家們發現咖啡因并不會對健康人身體造成傷害,2003年時世界反興奮劑組織將咖啡因從黑名單里剔除,于是咖啡因就解禁啦!
健身前喝咖啡可以提高你的健身質量,讓你在訓練中戰斗力十足。
在耐力性比賽項目,如鐵人三項,馬拉松及自行車賽中,咖啡因可以很好地幫助選手保持耐力。
在一項試驗中,運動員的完賽時間平均都減少了3%。在個別案例中,甚至減少了17%之多。
而我們在訓練前來杯咖啡可以讓你在訓練中爆發力更好,主觀疲憊感減弱,耐力更持久。
咖啡因主要是通過阻礙腺苷,從而對中樞神經系統起到刺激作用,幫助我們保持興奮。
由于咖啡因跟腺苷有著相似的結構,當攝入的咖啡因與腺苷受體結合占據了原本屬于腺苷的位置之后,就會導致腺苷無法正常發揮作用,進而使得神經細胞能夠維持活性,升高心率,促進血液向身體集中,幫助我們拿出更精神的狀態。
也就是說訓練前攝入咖啡因,能暫時封停延緩了我們的困乏狀態,從而提高我們訓練表現。
訓練時更精神,耐力更持久,這也是氮泵的主要功效性成分。喝咖啡正是最省力便捷的氮泵選擇。
建議在運動前40-60分鐘喝為佳,否則無法使得咖啡在健身中的優勢得到充分發揮。

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咖啡為什么能幫我們減脂?
不得不說的就是,咖啡可以顯著提高運動中的能量消耗和脂肪消耗!
澳大利亞格里菲斯大學曾經發表過一項研究,他們測試了咖啡+運動、單純運動和不喝咖啡且不運動三種情況下的能量消耗和脂肪消耗。實驗中的運動項目為一個小時的自行車運動。
結果顯示,攝入咖啡的實驗組多消耗了約250千焦熱量以及10克脂肪,效果非常明顯!
而且能量和脂肪的攝入,喝咖啡比不喝咖啡的運動組要少一些。
也就是說,消耗得更多了,吃得還變少了~!
因為咖啡因是一種堿性化合物,它可以有效地分解身體內的脂肪,將脂肪釋放到血液中,以脂肪酸的形式存在。
咖啡因刺激了與脂肪分解和利用相關的激素分泌,比如腎上腺素等。這使得身體精力充沛,而且不需要補充那么多能量。
這時,只需適當地運動就可以消耗掉脂肪酸達到減脂的目的。
加上之前說的咖啡因的天然氮泵功效。
也就是說,喝完咖啡前后運動,不僅能讓你的減脂效果更好,還能讓你更加愉悅地享受運動。
咖啡因也是新陳代謝的“引擎”,可以加速能量代謝。
《生理與行為》雜志中一篇研究表示:“ 喝普通黑咖啡的人比低咖啡因的人新陳代謝率要高16%。”
咖啡因可以提高心率,加強機體警覺性,加速氧氣消耗,不論是正常體型還是肥胖體型,都會顯著提高代謝率3-11%。
韩国年轻的老师5而代謝率越高,則更有利于熱量消耗,越能幫你減脂。

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想發揮咖啡的功效前提是運動
咖啡的減脂效果,主要是咖啡因通過刺激中樞神經系統,加快了新陳代謝,并且可以讓脂肪更早、更多地參與到消耗中,并增加肌肉對脂肪的利用率,從而燃脂更高效。
但要注意的是:咖啡的減脂效果,只有搭配運動才有效!
哈佛大學公共衛生學院的研究人員曾做過一項調查研究,結果發現日常飲用咖啡的人,體重只會比不喝咖啡的人低1磅左右。這是一個非常小的數字了,基本不具有任何減重的參考意義。
導致這種體重基本沒有變化的原因,是日常飲用咖啡雖然增加了身體的脂肪分解,但也促進了身體中皮質醇等激素的分泌,最終導致體重維持在一個相對均衡的水平。
對比脫因咖啡和喝水,飲用咖啡最終導致了血清中皮質醇的上升。而長期、慢性的皮質醇上升,是會影響到自己的體重的。
當然,咖啡可能導致皮質醇上升,并不是日常喝咖啡就會長胖,上面也提到過,咖啡還有促進脂肪分解等作用,只不過這兩項一疊加,你就不能單純地依靠喝咖啡來減肥了。
韩国年轻的老师5想靠咖啡減脂該怎么喝?

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咖啡因一般從喝下去到被身體完全吸收,需要30-120分鐘。
所以建議運動前的那杯咖啡,在運動前40-60分鐘喝,這樣能將咖啡因的助訓練效果最大化。
《居民膳食指南》建議,成年人每天攝入的咖啡因不要超過400毫克。
建議減脂需求的人一天飲用3-5杯咖啡,大致就相當于2個外面賣的大杯咖啡容量,或者3個中杯外賣咖啡。
如果你想通過咖啡來提高運動效率,那可以根據自己的運動時間來合理安排咖啡的飲用。
運動前1小時,攝入3-5mg/kg體重的咖啡因,促進力量、耐力提升和脂肪分解。(一杯大杯咖啡)
運動后,攝入2-3mg/kg體重的咖啡因,增加肌糖原儲備。(一杯中杯咖啡)
最后還是要提醒一句,飲用咖啡時盡量不要添加糖和奶,以免多余的熱量攝入。
在不額外添加糖和奶的情況下,你走進任何一家咖啡館,選擇要記住這個大原則:濃縮/美式<卡布奇諾<拿鐵。
星冰樂什么的,還是算了吧,那就是一個熱量炸彈。
韩国年轻的老师5寫完就饞了,給我來一杯5個濃度的大杯美式,多冰!

老年人喝咖啡:4個“安全準則”要記牢

咖啡資訊 ? 殘陽鋪水中 發表了文章 ? 4 個評論 ? 190 次瀏覽 ? 2020-06-23 10:51 ? 來自相關話題

 眼下,中老年朋友中對咖啡情有獨鐘的人不少,特別是女性,不光因為喝咖啡有種劈情調的感覺,咖啡還有提神、醒腦的作用。那么,老年朋友喝咖啡對身體真的好嗎?怎樣喝才對?跟著小編一起來了解~~ ...查看全部

韩国年轻的老师5 眼下,中老年朋友中對咖啡情有獨鐘的人不少,特別是女性,不光因為喝咖啡有種劈情調的感覺,咖啡還有提神、醒腦的作用。那么,老年朋友喝咖啡對身體真的好嗎?怎樣喝才對?跟著小編一起來了解~~

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/01/
老年人適量喝咖啡有好處
● 對心腦血管
哈佛大學研究表明,每天喝450-750ml咖啡(大約正常1~2杯的量)的人,心血管疾病風險最低。長期喝咖啡可降低患心血管疾病風險,咖啡中所含的多種抗氧化物質比茶多4倍。
● 對減肥
一杯黑咖啡只有2.55千卡的熱量,但它可以幫助促進血液循環,消耗體內熱量,加速脂肪分解。

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● 對癌癥
長期喝咖啡可降低多種癌癥的患病風險,如乳腺癌、結腸癌、肝癌等。咖啡中的植物化學物,如酚類化合物、咖啡二萜具有抑制氧化應激和氧化損傷的功效,有助于保護機體器官。
● 對糖尿病
據研究,每天喝咖啡的女性其患糖尿病幾率比常人低29%,而男性的患病率低27%。咖啡中的綠原酸有助于改善空腹血糖,提高胰島素敏感性。

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● 對視力
咖啡中包含1%咖啡因,卻有7%至9%的強抗氧化劑。綠原酸可以減少視網膜神經細胞因缺氧和過多的一氧化氮所引起的細胞凋亡,改善氧化還原系統的平衡。
/02/
老年人喝咖啡
記牢“四項安全準則”
喝咖啡的時間:以早、午餐飯后為宜
喝咖啡最好在早餐及午餐后,這樣可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,也不會像空腹喝咖啡那樣,對腸胃造成刺激。不易在晚餐后喝咖啡,容易影響睡眠。此外,也不建議熬通宵喝咖啡,因為咖啡因刺激神經系統,會加重身體負擔,易引發健康危機。
喝咖啡的數量:以每天2-3杯為宜
韩国年轻的老师5全球多個食品安全權威機構建議,健康成年人每天攝入咖啡因不超過210-400 mg(大約相當于3-5 杯咖啡,一杯為237mL)。再好喝也不能貪杯,代替正常飲水來喝更是不行。

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喝咖啡的人群:骨質疏松者莫貪杯
已有骨質疏松癥狀和貧血患者,控制咖啡飲用量是明智的選擇。另外,若是在服藥期間,如感冒藥、安眠藥、甲狀腺激素藥物等,也不建議喝咖啡。因為咖啡因會干擾藥物代謝,并相互作用,發生不良反應。
咖啡的喝法:燙嘴咖啡不要喝
韩国年轻的老师5燙的咖啡在短時間內喝完,這個動作會對食道和胃壁都造成損害。喝咖啡得“細細品”,不僅能夠更有效發揮其提神醒腦的功效,也能對胃腸刺激減到較小。

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/03/
喝咖啡,你喜歡哪類?
√ 花式咖啡
?搭配糖或奶  因無法接受凈咖啡苦味,會選擇加焦糖醬、奶油、糖漿等的風味咖啡。但老年人并不適合的,經常喝會增加肥胖或高血糖風險。
?搭配“咖啡伴侶”  喝咖啡時喜歡加伴侶或奶球,其主要成分是植脂末,以氫化植物油為主要原料,會攝入過多脂肪導致肥胖,誘發冠心病、癌癥!
√ 速溶咖啡
即三合一咖啡,是從咖啡豆里萃取出咖啡濃液后,干燥而成的粉狀物質,制作過程中咖啡自然香氣和口感及營養會大量流失,事實上,一杯速溶咖啡中真正咖啡成分只有現磨咖啡的四分之一到三分之一,這類咖啡含有反式脂肪酸,不建議長期或大量飲用。
/04/
老年人喝哪種咖啡好?
老年人群由于身體代謝功能的衰退,以及大部分有慢性疾病,因此建議喝咖啡最好選擇現磨、現煮的純咖啡,若覺得太苦,可以加點牛奶中和,既營養又健康。一般人應該少喝花式咖啡和速溶咖啡,糖尿病、高血脂患者則最好不喝這類咖啡。

喝黑咖啡真的會減肥嗎?

咖啡資訊 ? 往事 發表了文章 ? 5 個評論 ? 277 次瀏覽 ? 2020-06-23 09:32 ? 來自相關話題

黑咖啡可以提高熱量消耗的效率,有利于減肥。但對減肥來說,黑咖啡所起的作用只能用“杯水車薪”來形容。減肥重點還是要靠飲食控制,在此基礎上,黑咖啡可以讓我們的減肥效果更好。 ...查看全部

黑咖啡可以提高熱量消耗的效率,有利于減肥。
但對減肥來說,黑咖啡所起的作用只能用“杯水車薪”來形容。
減肥重點還是要靠飲食控制,在此基礎上,黑咖啡可以讓我們的減肥效果更好。

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一、黑咖啡為什么可以幫助減肥?
黑咖啡可以幫助減肥主要是因為咖啡豆里含有綠原酸和咖啡因。
1、綠原酸可以抑制血糖的升高。
減肥期間,特別適合飯后喝一杯喝咖啡。
這樣就會防止血糖的急劇上升,從而減少胰島素的分泌,更加減少脂肪的生成。
特別是您吃了高GI的食物,喝一杯喝咖啡就相當于降低了GI值。
2、咖啡因可以加速脂肪的分解。
這要和運動結合起來才有效。
運動前半小時喝一杯黑咖啡會加速脂肪的分解,并且通過后續的運動將其代謝掉。
3、咖啡的熱量非常低。
咖啡的熱量只有1千卡/100g,在加上食物熱效應,基本上咖啡就是負熱量的食物了。多喝幾杯也毫無負擔。
二、但是光靠黑咖啡是減不了肥的。
韩国年轻的老师5減肥的條件只有一個,就是“攝入的熱量<消耗的熱量”

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縱然黑咖啡這么好,有那么多因素利于減肥,但是對減肥來說,黑咖啡還是一個極小的促進因素。
減肥還是要從控制飲食做起,然后規律性的運動更是會有效的加快減肥速度。
三、減肥期間怎么來喝黑咖啡?
1、做好飲食控制。
每天創造500千卡的熱量缺口,每天攝入的熱量不能低于自己的基礎代謝率。
同時這些熱量要合理搭配,保證身體所需的基本營養。
您的參考下面的搭配方法來搭配自己的營養減肥餐:

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飯后20分鐘后喝一杯黑咖啡。這會抑制脂肪的生成。
2、運動前喝一杯黑咖啡,這又加速了脂肪的分解。

喝黑咖啡真的可以減肥?營養師給你講一講

咖啡知識 ? 靜候緣來 發表了文章 ? 2 個評論 ? 204 次瀏覽 ? 2020-07-13 16:24 ? 來自相關話題

可能是我個人品味問題,黑咖啡,其實我從來都不接受,太苦了。。。為了減肥喝苦咖啡,不值得啊!因為實際上,不喝苦咖啡,也是可以減肥的!那還為啥要苦苦折磨自己啊! ...查看全部

可能是我個人品味問題,黑咖啡,其實我從來都不接受,太苦了。。。為了減肥喝苦咖啡,不值得啊!因為實際上,不喝苦咖啡,也是可以減肥的!那還為啥要苦苦折磨自己啊!


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韩国年轻的老师5我在澳洲,一般喝的都是這兩種咖啡,個人感覺Moccona相對好喝一點,當地賣的也不貴,還是很受歡迎的(不是廣告,當然moccona如果看到了,給我打廣告費以行,哈哈哈)


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一,話說回來,減肥為啥不用喝純黑咖啡~

韩国年轻的老师5咖啡沒有熱量,同時能夠幫助身體代謝,所以經常被減肥的人pick,但是并不意味著咖啡兌牛奶就不能減肥啊,因為咖啡還是那個咖啡,只不過加了牛奶。

這里如果有人來抬杠,非要說牛奶熱量高,不利于減肥,那你仔細拍拍你的腦門想一想,你早餐喝牛奶的時候嫌棄過牛奶熱量高嗎...... (給你個眼神自己體會)~


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所以如果你想喝黑咖啡,又覺得苦,里面加一點牛奶就好了啊,如果怕熱量高,早餐的牛奶減半,然后把早餐省下來的牛奶,和咖啡兌在一起,不就是熱量也沒有提高,同時也喝了咖啡;不喜歡喝牛奶的人,可以兌無糖豆奶,coffee with soy milk(豆漿咖啡)在澳洲當地也很有名的啊!

你仔細想想,在你沒有看到這篇回答之前,或者是在沒有關注我之前,捏著鼻子喝的那些苦咖啡,是不是都白遭罪了...... 所以,你現在要做的是不是該點擊頭像,關注我啊,讓你減肥路上少走山路十八個彎。

韩国年轻的老师5注意,這里再給大家排雷一下:

  • 不要以為咖啡可以加奶,就理所當然的覺得咖啡還可以加糖,記住:想減肥,最好咖啡少加一點奶,但是不要加糖

  • 咖啡加純牛奶,不等于咖啡? 咖啡伴侶,咖啡伴侶和牛奶是完全的兩回事,老老實實買純黑咖啡,自己加奶吧~


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二,咖啡真的對減肥有用嗎

很客觀的說,對一部分人是有用的,對一部分人是沒有用的。

至于對你是不是有用,你可以試試,要是有用就繼續,要是沒有用,就還是老老實實靠好好吃飯減肥,一樣能瘦。減肥的飲食方法,后面我都會慢慢更新,你只要關注我,后面就可以慢慢解鎖啦~


對于喝咖啡有用的人來講,咖啡減肥是這樣運作的:


1,咖啡能夠加速脂肪的分解,減少脂肪的囤積

韩国年轻的老师5運動前半小時,來一杯咖啡對運動的減肥效果會有所提升,能夠加速脂肪的分解,成為脂肪酸,然后再通過人體的微循環排出去。

上面這個是咖啡對于燃脂的最主要的作用,所以如果你想用咖啡來燃脂,建議配運動。但是咖啡燃脂不是一杯管一天的,所以不要覺得喝了咖啡就無敵了。咖啡對燃脂有作用,但是可能沒有你想像的那么大,所以還是要好好吃飯才是王道。


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2,咖啡能夠刺激大腸的蠕動,同時有利尿的功能

這個作用對于燃脂是沒什么關系的,但是對于一些便秘的小伙伴是個福音,我自己就是喝了咖啡容易上廁所,不論是大號還是小號,效果都很明顯。。。 emm,不能再繼續展開描述了,你懂的

同理,這個作用不是適用于所有人,所以如果你喝了咖啡并沒有想上廁所,那就是咖啡對你沒啥用,別糾結,平常心就好。本來咖啡也不是瀉藥,人家從來就沒想管過你的便秘問題。


韩国年轻的老师53,咖啡雖好,可不要貪杯哦

韩国年轻的老师5最可怕的是之前有人問我說:她喝咖啡然后跑步感覺效果不錯,那可不可以在跑步的時候不喝水,都喝咖啡。。。

韩国年轻的老师5emm,你想啊,如果你是喝一樣分量的咖啡,那么加了很多水不停的喝,和你加了一杯水,喝完去跑步,然后跑步過程中喝水,那么攝入的咖啡是不是一樣的。

韩国年轻的老师5但是如果你是喝了很多咖啡,同時加了很多水,全程喝咖啡,你的心臟真的受得了嗎~

所以建議大家,不要忘了,咖啡雖然可以幫助燃脂,但是ta仍然是咖啡,喝不好心慌心悸,是正常的。


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三,再啰嗦兩句


咖啡的確是一個不錯的東西,提神神器!

韩国年轻的老师5味道也好,天然的0卡飲料!

韩国年轻的老师5同時還能幫助燃脂,如果你想燃脂效果更好,也可以配一勺MCT油,做一杯防彈咖啡,這是生酮人士的最愛(生酮減肥是啥,我后面會寫,可以先關注我,但是不建議大家自己隨意操作)

這么看上去,咖啡就是個神仙飲料,太牛了!甚至有人覺得咖啡就是解救你從一身脂肪里出來的法寶。但是這里我必須說,咖啡的確有助于燃脂,但是你胖還是瘦,真的不取決于咖啡,最關鍵的還是取決于你的飲食習慣,生活習慣。

所以,如果你喝咖啡感覺不錯,那就繼續喝。受不來黑咖啡的味道的,就加點奶,何必為難自己,畢竟加了奶的咖啡和黑咖啡本質上沒有差別。

但是如果你想從根本上減肥瘦下來,建議你學會好好吃飯,這才是解決脂肪最根本的方法。

 

關于咖啡的那些知識,解開你對咖啡的誤會

咖啡知識 ? horizon 發表了文章 ? 2 個評論 ? 190 次瀏覽 ? 2020-07-13 16:18 ? 來自相關話題

隨著星巴克、瑞幸咖啡的興起,越來越多的人接觸到了咖啡這一舶來品。有不少人深陷其中,一天不喝咖啡就渾身難受。類似于毒品的“成癮性”,也讓不少人對咖啡抱有很多疑問: ...查看全部

韩国年轻的老师5隨著星巴克、瑞幸咖啡的興起,越來越多的人接觸到了咖啡這一舶來品。

有不少人深陷其中,一天不喝咖啡就渾身難受。類似于毒品的“成癮性”,也讓不少人對咖啡抱有很多疑問:

  • 咖啡喝多了,真的會上癮嗎?

  • 咖啡喝多皮膚會變黑嗎?

  • 韩国年轻的老师5喝咖啡真的能減肥嗎?

韩国年轻的老师5如果你對這些還不了解的話,那么我們今天就來聊聊咖啡吧!

咖啡分為哪幾個種類?

  • 韩国年轻的老师5濃縮咖啡(Espresso)

咖啡粉:水=1:2

特點:分量小,非常苦

Espresso在意大利語中就是“快速”的意思,做得快,喝得也快。

韩国年轻的老师5同時,這也是咖啡風味最濃郁的一款。

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  • 美式咖啡(Cafe Americano)

濃縮咖啡:水=1:2

韩国年轻的老师5特點:口味較淡,顏色較淺

韩国年轻的老师5美式就是加水了的濃縮咖啡,由于兌的是水,所以味道還是蠻苦的哦!

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  • 拿鐵(Cafe Latte)

濃縮咖啡:牛奶 = 1:2到1:5

韩国年轻的老师5特點:牛奶較多適合大部分人,可雕花

由于牛奶下得比較多,拿鐵也是許多人喜歡的一款咖啡哦!

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  • 韩国年轻的老师5瑪奇朵(Macchiato)

濃縮咖啡:奶泡=1:2

特點:口感醇厚

雖然瑪奇朵外觀與拿鐵相近,但瑪奇朵加的奶泡,只是為了中和咖啡的酸澀。

韩国年轻的老师5所以瑪奇朵嘗起來,比起拿鐵會更有咖啡的味道哦!

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  • 韩国年轻的老师5卡布奇諾(Cappuccino)

韩国年轻的老师5濃縮咖啡:牛奶:奶泡=1:1:1

特點:口感豐富

韩国年轻的老师5同時添加了奶泡和牛奶的卡布奇諾,甜味大大覆蓋了咖啡味,是女孩子的最愛哦!

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  • 康寶藍(Espresso Con Panna)

濃縮咖啡:鮮奶油=2:1

特點:先甜后苦

韩国年轻的老师5奶油飄在咖啡上,宛如天邊潔白的云朵。

記得要早點喝掉,不然奶油會融化的哦!

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  • 摩卡(Mocha)

濃縮咖啡:巧克力漿:牛奶:鮮奶油=2:1:2:1

特點:層次豐富

摩卡的配料與口感都很豐富,巧克力更增加了一絲甜蜜感,是老少皆宜的咖啡哦!

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韩国年轻的老师5咖啡喝多了,真的會上癮嗎?

韩国年轻的老师5很多人一旦喝慣了咖啡,很容易會形成依賴:一天不喝提不起勁來。那么這種算“上癮”嗎,當然算。

韩国年轻的老师5但此“上癮”非彼上癮:咖啡成癮和毒品成癮可以說是截然不同,前者的嚴重程度遠低于后者。咖啡是完全可以戒掉的,只要你堅持不喝,一些不舒服的癥狀很快將會消失。因此喝咖啡確實會上癮,但嚴重程度嘛…估計跟你玩手機上癮差不多吧。

咖啡喝多了皮膚會變黑嗎?

韩国年轻的老师5影響人變黑的因素有很多,比如:

●皮膚內的決定因素:比如多種生物因子;

韩国年轻的老师5●身體內的決定因素:比如基因、代謝、內分泌、精神、疾病等;

●外界的決定因素:比如紫外線、藥物、輻射、美容功效品、激光等;

但很遺憾,以上因素都跟咖啡沒啥關系。

不僅如此,咖啡還有“美容”的效果:如咖啡里的咖啡油富含豐富的亞油酸,它可防止皮膚老化、發炎,使皮膚更有彈性。目前已經受到了許多美容者的追捧。

喝咖啡能減肥嗎?

這個問題,不同的人會給出不同的答案。

韩国年轻的老师5有人言之鑿鑿說:我喝咖啡確實瘦了!有人則反駁:我喝十幾年了還這么胖!

韩国年轻的老师5造成這種情況,往往是因為:你喝的咖啡不對。

如果你喝的是濃縮和美式,這種壓根不加糖的咖啡,那么你的體重才有瘦下來的可能;如果你喝卡布奇諾和拿鐵,這種加了大量糖分的咖啡,那你還不如別喝了。

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韩国年轻的老师5如果你選擇了不加糖的濃縮和美式,那么你將獲得以下增益效果:

韩国年轻的老师5加快人的新陳代謝速度

韩国年轻的老师5減少脂肪堆積,加快脂肪分解

韩国年轻的老师5消除水腫,排出身體廢物

那有的朋友看到這個就很開心:看來我天天喝苦咖啡,瘦下來不是夢哦!但是。。。

韩国年轻的老师5咖啡產生的這些益處,都是十分“輕微”的,不會產生立竿見影的減脂速度。另外,代謝率的增加,也意味著你更快會感到饑餓,到時你食物吃多了,不就得不償失了?

咖啡在減肥這塊真正的作用,是它能對“運動減脂”有幫助。

我們先看一組數據:

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如圖所示:喝了咖啡的人運動時,能量消耗明顯要比沒喝的人更大。

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在代謝率這一方面,喝了咖啡的人也比沒有喝的藥更高。

因此我們可以得出結論:

韩国年轻的老师5與其喝咖啡減肥,還不如喝咖啡后運動減肥,效果會更好哦!

喝咖啡有什么害處?

根據丁香醫生的資料,咖啡的優點有:

正常喝咖啡,不僅不會提高心血管疾病發病率,反而會降低心血管疾病的風險。

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韩国年轻的老师5咖啡也與胃腸疾病、癌癥沒有直接聯系。

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韩国年轻的老师5那這就意味著咖啡是“完美飲料”嗎?當然不是。

咖啡也有以下缺點:

長期喝咖啡會給牙齒染色

韩国年轻的老师5喝咖啡有導致鈣流失的可能

速溶咖啡里含糖多,易肥胖

但至少我們可以確定:喝咖啡沒什么副作用,不要一下子喝多了就行。

韩国年轻的老师5FDA的推薦是,健康成年人,每天300-400mg的咖啡因是安全的,大概是這個數:

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韩国年轻的老师5孕婦、哺乳期女性要減半到200mg/d以內哦!大家記住啦!

韩国年轻的老师5以上這么多的咖啡冷知識,解開你對咖啡的誤解了嗎?

喝咖啡可以減肥?未必,有關咖啡因你了解多少

咖啡知識 ? 偏執的爾 發表了文章 ? 1 個評論 ? 221 次瀏覽 ? 2020-07-08 18:10 ? 來自相關話題

導語:您知道全球每天消耗多少咖啡嗎?全球數以億計的人每天早晨以一杯咖啡來開始一天的生活。大家都無法離開咖啡了,而人們又給咖啡增加了別的功能,就是很多人認為喝咖啡可以減肥。今天我們來聊一聊這咖啡因。讓大家有個更深的了解。

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通過這篇文章你將了解到:

1、脂肪是如何代謝掉的。

2、咖啡因會幫助身體調動脂肪酸。

3、咖啡因會讓人增加運動量。

韩国年轻的老师54、喝咖啡的建議。

一、脂肪的代謝過程

人體消耗脂肪的過程有兩個:水解和轉運氧化。

(1)水解

韩国年轻的老师5我們人體的脂肪的儲存形態沒有直接水解它的物質,需要水解成其他物質,這樣才能夠被人體利用。脂肪的水解要靠脂肪酸作用,而脂肪酶又受胰島素和腎上腺素的影響,所以當腎上腺素活躍時,不僅可以促進身體釋放血糖,而且會消耗脂肪。但是這只是水解脂肪,脂肪并沒有離開你的身體。

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(2)轉運氧化

水解成的甘油和脂肪酸會經歷一路被肌細胞作為能量燃燒,但在這之前,它們需要跨過細胞膜轉運,再跨線粒體轉運,最后才能被細胞吸收燃燒。這樣也不是所有脂肪都能夠被燃燒,這就造成脂肪的循環。

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二、咖啡因會幫助身體調動脂肪酸

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腺苷是一種神經遞質,在信號傳導中起著重要作用,當這種物質在大腦中增加時,人會變得疲勞乏力,比如熬夜工作。咖啡因有和腺苷差不多的結構,可以抑制腺苷的傳導,促進腎上腺素的濃度,這樣促進了脂肪的水解過程而引起的一系列消耗過程,從而起到了減脂的作用。

三、咖啡因會讓人增加運動量

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韩国年轻的老师5對于有氧運動來說,喝咖啡后腎上腺素濃度提升明顯,這樣可以促進脂肪的水解,使血液中脂肪的含量增高,對于脂肪的消耗和減肥作用有很大幫助。對于耐力運動來說,有研究表明,咖啡可以增加脂肪氧化,可以調節人體的消耗,但是攝入量要根據自身的承受能力來定,不能過度攝入對身體不好。

四、喝咖啡的建議

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(一)咖啡不能過量攝入,對此,我有幾點建議。

(二)在飲用咖啡前,先確認自己的心血管的健康情況,如血壓,心律等。

(三)咖啡因的用量一般不超過400毫克,用量因人而異。

(四)孕婦不能使用。偏頭疼,焦慮以及壓力過大的人請限量或者限制咖啡的使用。服用藥物期間禁止攝入咖啡因及咖啡。

(五)如果有睡眠問題,不建議使用咖啡。

(六)咖啡飲品盡量不要有添加劑,添加糖等材料的加入,純黑咖啡才是最好的選擇。

韩国年轻的老师5結語:讀完這篇文章,您已經充分了解咖啡真的減肥嗎,未必,咖啡因帶來的只是一時的身體變化,并不能長久,而且過量服用對身體只有壞處。我們應把握好重點,根據自己的身體狀況,量力而行,量力而為。最后祝大家都能享受咖啡帶來的快樂。

 

喝咖啡可以減肥?未必,有關咖啡因你了解多少

咖啡知識 ? 相守 發表了文章 ? 0 個評論 ? 221 次瀏覽 ? 2020-07-07 19:13 ? 來自相關話題

導語:您知道全球每天消耗多少咖啡嗎?全球數以億計的人每天早晨以一杯咖啡來開始一天的生活。大家都無法離開咖啡了,而人們又給咖啡增加了別的功能,就是很多人認為喝咖啡可以減肥。今天我們來聊一聊這咖啡因。讓大家有個更深的了解。 ...查看全部

韩国年轻的老师5導語:您知道全球每天消耗多少咖啡嗎?全球數以億計的人每天早晨以一杯咖啡來開始一天的生活。大家都無法離開咖啡了,而人們又給咖啡增加了別的功能,就是很多人認為喝咖啡可以減肥。今天我們來聊一聊這咖啡因。讓大家有個更深的了解。

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通過這篇文章你將了解到:

韩国年轻的老师51、脂肪是如何代謝掉的。

韩国年轻的老师52、咖啡因會幫助身體調動脂肪酸。

韩国年轻的老师53、咖啡因會讓人增加運動量。

4、喝咖啡的建議。

一、脂肪的代謝過程

人體消耗脂肪的過程有兩個:水解和轉運氧化。

(1)水解

韩国年轻的老师5我們人體的脂肪的儲存形態沒有直接水解它的物質,需要水解成其他物質,這樣才能夠被人體利用。脂肪的水解要靠脂肪酸作用,而脂肪酶又受胰島素和腎上腺素的影響,所以當腎上腺素活躍時,不僅可以促進身體釋放血糖,而且會消耗脂肪。但是這只是水解脂肪,脂肪并沒有離開你的身體。

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(2)轉運氧化

水解成的甘油和脂肪酸會經歷一路被肌細胞作為能量燃燒,但在這之前,它們需要跨過細胞膜轉運,再跨線粒體轉運,最后才能被細胞吸收燃燒。這樣也不是所有脂肪都能夠被燃燒,這就造成脂肪的循環。

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二、咖啡因會幫助身體調動脂肪酸

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腺苷是一種神經遞質,在信號傳導中起著重要作用,當這種物質在大腦中增加時,人會變得疲勞乏力,比如熬夜工作。咖啡因有和腺苷差不多的結構,可以抑制腺苷的傳導,促進腎上腺素的濃度,這樣促進了脂肪的水解過程而引起的一系列消耗過程,從而起到了減脂的作用。

三、咖啡因會讓人增加運動量

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韩国年轻的老师5對于有氧運動來說,喝咖啡后腎上腺素濃度提升明顯,這樣可以促進脂肪的水解,使血液中脂肪的含量增高,對于脂肪的消耗和減肥作用有很大幫助。對于耐力運動來說,有研究表明,咖啡可以增加脂肪氧化,可以調節人體的消耗,但是攝入量要根據自身的承受能力來定,不能過度攝入對身體不好。

四、喝咖啡的建議

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(一)咖啡不能過量攝入,對此,我有幾點建議。

韩国年轻的老师5(二)在飲用咖啡前,先確認自己的心血管的健康情況,如血壓,心律等。

(三)咖啡因的用量一般不超過400毫克,用量因人而異。

(四)孕婦不能使用。偏頭疼,焦慮以及壓力過大的人請限量或者限制咖啡的使用。服用藥物期間禁止攝入咖啡因及咖啡。

韩国年轻的老师5(五)如果有睡眠問題,不建議使用咖啡。

韩国年轻的老师5(六)咖啡飲品盡量不要有添加劑,添加糖等材料的加入,純黑咖啡才是最好的選擇。

韩国年轻的老师5結語:讀完這篇文章,您已經充分了解咖啡真的減肥嗎,未必,咖啡因帶來的只是一時的身體變化,并不能長久,而且過量服用對身體只有壞處。我們應把握好重點,根據自己的身體狀況,量力而行,量力而為。最后祝大家都能享受咖啡帶來的快樂。

 

注意!長期喝或空腹喝咖啡都可能給胃帶來不利影響!

咖啡知識 ? ranmuy 發表了文章 ? 4 個評論 ? 405 次瀏覽 ? 2020-07-05 16:40 ? 來自相關話題

喝咖啡對胃有一定的影響,如果是偶爾喝一次咖啡,對胃的消化功能有促進作用。但若是長期喝咖啡,或者經常空腹喝咖啡的話,就可能給胃帶來不利影響。 ...查看全部
喝咖啡對胃有一定的影響,如果是偶爾喝一次咖啡,對胃的消化功能有促進作用。但若是長期喝咖啡,或者經常空腹喝咖啡的話,就可能給胃帶來不利影響。

喝咖啡對胃有什么影響? 

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韩国年轻的老师5偶爾飲用——促進腸胃蠕動

偶爾飲用咖啡可促進胃酸分泌,能增加食欲,促進腸胃蠕動,幫助腸胃消化,這主要是因為腸胃中的咖啡因和茶堿可刺激腸胃胃酸分泌,所以能促進食物消化,也有通便之效。

經常飲用——損傷腸胃

經常喝咖啡,對腸胃可能造成不利影響,特別是對有在早上空腹飲用咖啡習慣的人群來說,可能誘發腸胃炎,慢性胃炎等疾病。

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這主要是因為咖啡能刺激胃酸分泌,經常喝,空腹喝,過度的刺激腸胃胃酸分泌,易腐蝕胃粘膜,引起腹瀉,胃痛等腸胃不適,嚴重誘發腸胃疾病。

喝咖啡后胃不舒服怎么辦?

不少人會在早上空著肚子喝咖啡,上午工作的時候胃經常有隱隱作痛的感覺,還有人會產生心悸。醫生說,咖啡有許多不為人知的好處,只要人們懂得適時、適量,可以獲得很多益處。

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西醫:不空腹喝也有刺激

專家介紹,咖啡會刺激胃酸分泌,所以即便是在不空腹狀態下飲用,也會對胃有刺激性,有胃潰瘍的人更應引起注意。但同時,咖啡對人體的好處也是多多的。
簡單地說,少量的咖啡有穩定精神的效果,大量的具有提神作用。此外,由于咖啡屬于無熱量的飲品,所以在正常飲食下來飲用咖啡,還可達到健康減肥的效果。 

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中醫:容易使“胃氣受傷”

專家介紹,中醫講“胃主受納”,人的胃是接受食物的部位。空腹飲用原本就有刺激性的咖啡,很容易引起“胃氣受傷”,從而影響胃功能的消化和吸收。
肝病患者、消化系統疾病患者、孕婦、孩子等人群是不適合飲用咖啡的。

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中西醫共同建議

1.最好不要空腹飲用,適當食用一些面包等相配。一天以二到三杯咖啡最為適量,可以穩定工作中緊張的情緒。
2.喝咖啡時,不管冷熱都應喝一些白開水。這樣做一是可以去除口腔異味,以便更好地品味;二是由于咖啡有利尿功能,多喝白水,可提高排尿量,保護腎功能,同時也不用擔心喝咖啡會“上火”。

 

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喝咖啡的注意事項

1、孕婦,高血壓和冠心病患者,腸胃疾病患者,皮膚病患者,過度疲勞者,失眠患者,缺鈣者都不宜營養咖啡,會給身體帶來不利影響。
2、咖啡不宜空腹喝時喝,易刺激腸胃;不宜睡前喝,會引起機體興奮,導致失眠;不宜在進餐后喝,咖啡的消化功效會引起虛假的饑餓感,可能會導致食量的增加。 

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3、咖啡不宜長期大量的飲用,特別是通過咖啡來提神的上班族們,不僅損傷腸胃,還會對咖啡的提神效果產生一定的依賴性,因此要適宜的喝。

近30萬人的研究:每天喝咖啡,遠離心律失常

咖啡資訊 ? 青春舞曲 發表了文章 ? 4 個評論 ? 372 次瀏覽 ? 2020-07-05 10:02 ? 來自相關話題

按:咖啡在生活中受到很多上班族的喜愛,經常喝咖啡來幫助提神。但經常喝咖啡咖啡對身體有好處還是有壞處,通常是公說公有理,婆說婆有理。不過,在醫學界,也許是咖啡商贊助了研究人員熬夜寫論文,所以很多醫學研究特別喜歡給咖啡打廣告比如,結直腸癌的分子 ...查看全部

按:咖啡在生活中受到很多上班族的喜愛,經常喝咖啡來幫助提神。但經常喝咖啡咖啡對身體有好處還是有壞處,通常是公說公有理,婆說婆有理。不過,在醫學界,也許是咖啡商贊助了研究人員熬夜寫論文,所以很多醫學研究特別喜歡給咖啡打廣告

比如,結直腸癌的分子流行病學(MECC)研究證實,每天中等(1-2杯)咖啡能降低26%罹患結直腸癌的風險。

《糖尿病學》雜志曾發表刊登過一個研究,每天3杯以上咖啡的人糖尿病風險降低37%。

韩国年轻的老师5AJKD雜志刊登過一項前瞻性隊列研究,相較于從不喝咖啡的人,喝咖啡的人(無論多少)慢性腎臟病的風險降低了11%。

這些證明咖啡有益的醫學研究不勝枚舉(當然,咖啡有害的研究也不少)。

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近期,在美國心臟病學會(HRS)2020線上會議上,又有一項研究為咖啡打起了廣告。研究認為喝咖啡的人心律失常明顯降低。

具體而言,與不喝咖啡者相比,每天喝1~2杯咖啡者的心律失常風險降低10%,每天喝3~4杯咖啡者的風險降低14%,每天喝5杯及以上咖啡者的風險降低15%。每天每多喝1杯咖啡與心律失常風險降低3%相關。除室性早搏外,其他各種類型心律失常的發生風險均降低。

這項研究采用英國生物樣本庫中296227例受試者的數據。5.25年隨訪期間,共診斷出13138例心律失常,包括4748例房顫或房撲,798例室上性心動過速,386例室性心動過速,以及308例室性早搏等。

 

喝咖啡的好處與壞處?

咖啡資訊 ? Patient 發表了文章 ? 6 個評論 ? 452 次瀏覽 ? 2020-07-04 08:21 ? 來自相關話題

咖啡是用經過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料,與可可、茶同為流行于世界的主要飲品,飲用咖啡是否影響健康是很多人都極為關心的話題,但到目前為止科學研究并未找到確鑿證據說明適量地喝咖啡對人體健康有害,下面我們就一起來看一看咖啡的好處與壞處有哪些吧! ...查看全部

咖啡是用經過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料,與可可、茶同為流行于世界的主要飲品,飲用咖啡是否影響健康是很多人都極為關心的話題,但到目前為止科學研究并未找到確鑿證據說明適量地喝咖啡對人體健康有害,下面我們就一起來看一看咖啡的好處與壞處有哪些吧!

喝咖啡的好處與壞處?

喝咖啡的壞處有哪些?

韩国年轻的老师51、緊張時添亂:咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡,就會產生類似食用相同劑量的興奮劑,會造成神經過敏。對于傾向焦慮失調的人而言,咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

韩国年轻的老师52、加劇高血壓:咖啡因因為本身具有的止痛作用,常與其他簡單的止痛劑合成復方,但是長期大量服用,如果你本身已有高血壓時,使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升,若再加上情緒緊張,就會產生危險性的相乘效果,因此高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人,以為他們對咖啡因的效果已經免疫,然而事實并非如此,一項研究顯示,喝一杯咖啡后血壓升高的時間可長達12小時。

韩国年轻的老师53、誘發骨質疏松:咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果長期且大量喝咖啡,容易造成骨質流失,對骨量的保存會有不利的影響,對于婦女來說,可能會增加骨質疏松的威脅。但前提是,平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣,或是不經常動的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的鈣質流失,以上這些情況再加上大量的咖啡因,才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受,你還是可以做到不因噎廢食的。

喝咖啡的好處與壞處?

喝咖啡的好處有哪些?

1、咖啡含有一定的營養成分:咖啡的煙堿酸含有維他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2、咖啡對皮膚有益處:咖啡可以促進代謝機能,活絡消化器官,對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法,有減肥的作用。

3、咖啡有解酒的功能:酒后喝咖啡將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、咖啡可以消除疲勞:要消除疲勞,必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能,而咖啡則具有這些功能。

5、一日三杯咖啡可預防膽結石:對于含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇,最新美國哈佛大學研究人員發現,每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結石的機率低于40%。

韩国年轻的老师56、常喝咖啡可防止放射線傷害:放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論,并表示可以應用到人類。

7、咖啡的保健醫療功能:咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

8、咖啡對情緒的影響力:實驗表明,一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因,對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

喝咖啡的好處與壞處?

咖啡飲用禁忌有哪些?

韩国年轻的老师51、切記咖啡不宜與茶同時飲用,茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。

韩国年轻的老师52、茶葉和咖啡中的單寧酸,會讓鈣吸收降低,所以喝茶和喝咖啡的時間最好是選在兩餐當中。

韩国年轻的老师53、含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀,咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。

4、不少醫生認為孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響,但為慎重起見,孕婦最好禁用,咖啡因可導致流產率上升,所以應喝不含咖啡因的飲料。

韩国年轻的老师55、兒童不宜喝咖啡,咖啡因可以興奮兒童中樞神經系統,干擾兒童的記憶,造成兒童多動癥。

6、濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子,所以患有胃部疾患者,不宜多飲咖啡。

韩国年轻的老师57、咖啡的飲品中包含有咖啡因,因此極易引起耳鳴。

8、咖啡不可以與布洛芬同吃,解熱、鎮痛和消炎的常用藥布洛芬對胃黏膜有刺激作用,而咖啡、可樂中有的咖啡因也會刺激胃黏膜,促進胃酸分泌,如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可樂,會加劇對胃黏膜的刺激。

9、喝完咖啡不宜立即抽煙,咖啡里邊的某些成分和香煙相結合產生致癌物質。

 

空腹喝咖啡會怎樣?

咖啡資訊 ? 青春舞曲 發表了文章 ? 9 個評論 ? 392 次瀏覽 ? 2020-07-03 17:33 ? 來自相關話題

咖啡在世界各地越來越受到人們喜愛,無論在家里、還是在辦公室、或是各種社交場合人們都在品著咖啡,許多咖啡愛好者更將喝咖啡當作一個儀式,為嶄新的一天拉開序幕,那早上空腹喝咖啡好嗎?下面我們就一起來看一看空腹喝咖啡會怎樣吧! ...查看全部

韩国年轻的老师5咖啡在世界各地越來越受到人們喜愛,無論在家里、還是在辦公室、或是各種社交場合人們都在品著咖啡,許多咖啡愛好者更將喝咖啡當作一個儀式,為嶄新的一天拉開序幕,那早上空腹喝咖啡好嗎?下面我們就一起來看一看空腹喝咖啡會怎樣吧!

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空腹喝咖啡好不好?

韩国年轻的老师5空腹喝咖啡不好。醫生提醒切忌在空腹時喝咖啡,因為咖啡會刺激胃酸分泌,尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎。同時,咖啡作為一種飲品,飲用時要根據個體情況適可而止,總的來說在營養學中還是強調均衡飲食而少用辛辣刺激食物。

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空腹喝咖啡會怎樣?

韩国年轻的老师51、咖啡會刺激胃酸分泌,即便是在不空腹狀態下飲用,也會對胃有刺激性,所以空腹飲用原本就有刺激性的咖啡很容易引起“胃氣受傷”,從而影響胃功能的消化和吸收,嚴重者會導致胃潰瘍,而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡。

韩国年轻的老师52、咖啡含有豐富的糖類和能量,空腹喝咖啡不但傷胃而且還容易發胖。

3、咖啡中的很多成分都是通過肝臟來排毒的,但是空腹時候的肝臟能量不足,因此空腹喝咖啡會加重肝臟的負擔,對肝臟產生傷害。

韩国年轻的老师54、空腹喝咖啡對人的心臟也會產生影響,會加重心臟承受的負擔,如果心臟不好的會有很強烈的感覺,如果喝很濃的咖啡心臟會出問題的,所以不要空腹喝咖啡。

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喝咖啡有哪些禁忌?

1、切記咖啡不宜與茶同時飲用,茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。

2、茶葉和咖啡中的單寧酸,會讓鈣吸收降低,所以喝茶和喝咖啡的時間最好是選在兩餐當中。

3、含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀,咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。

4、不少醫生認為孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響,但為慎重起見,孕婦最好禁用,咖啡因可導致流產率上升,所以應喝不含咖啡因的飲料。

韩国年轻的老师55、兒童不宜喝咖啡,咖啡因可以興奮兒童中樞神經系統,干擾兒童的記憶,造成兒童多動癥。

韩国年轻的老师56、濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子,所以患有胃部疾患者,不宜多飲咖啡。

韩国年轻的老师57、咖啡的飲品中包含有咖啡因,因此極易引起耳鳴。

8、咖啡不可以與布洛芬同吃,解熱、鎮痛和消炎的常用藥布洛芬對胃黏膜有刺激作用,而咖啡、可樂中有的咖啡因也會刺激胃黏膜,促進胃酸分泌,如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可樂,會加劇對胃黏膜的刺激。

韩国年轻的老师59、喝完咖啡不宜立即抽煙,咖啡里邊的某些成分和香煙相結合產生致癌物質。

總結:空腹喝咖啡對人的健康百害而無一益,各位可要為自己的身體負責,別再空腹喝咖啡,如果需要早上喝咖啡的話可以和其它食物一起食用,這樣既避免了咖啡對身體的傷害,又可以發揮咖啡的各種功效。

 

再苦也要喝,再談咖啡的八大作用

咖啡資訊 ? horizon 發表了文章 ? 8 個評論 ? 363 次瀏覽 ? 2020-07-03 12:37 ? 來自相關話題

再苦也要喝 再談咖啡的八大作用BMJ的研究人員說,喝咖啡“更有可能有益于健康,而不是危害健康”。他們匯集了來自200多項研究的證據,發現每天喝三到四杯咖啡與不喝咖啡相比,死亡和心臟病的風險較低。 喝咖啡也會降低某些癌癥,糖尿病 ...查看全部

韩国年轻的老师5再苦也要喝 再談咖啡的八大作用

韩国年轻的老师5BMJ的研究人員說,喝咖啡“更有可能有益于健康,而不是危害健康”。

他們匯集了來自200多項研究的證據,發現每天喝三到四杯咖啡與不喝咖啡相比,死亡和心臟病的風險較低。 喝咖啡也會降低某些癌癥,糖尿病,肝病和癡呆的風險。

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韩国年轻的老师51.降低肝硬化的風險

據意大利馬里奧內格里研究所的科學家稱,喝咖啡可以將肝硬化的風險降低多達50%。

韩国年轻的老师52.降低阿爾茨海默氏癥和帕金森氏癥的風險

 

3.美國佛羅里達州坦帕市阿爾茨海默氏癥研究中心的科學家對喝咖啡對阿爾茨海默氏病發展的影響進行了研究。研究結果表明,每天喝3杯咖啡可以將患這種疾病的風險降低多達65%。

 

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韩国年轻的老师54.降低患癌癥的風險

根據米蘭大學臨床研究系和馬里奧內格里研究所流行病學系的研究,喝咖啡可以降低患乳腺癌和前列腺癌的風險。

 

5.預防心血管疾病

新加坡國立大學哈佛大學公共衛生學院和布萊根婦女醫院的科學家進行的許多研究表明,每天喝3-5杯咖啡的人患心臟病的風險較低。喝軟飲料的3-5倍。

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6.減少關節炎和膽結石的風險

痛風是由不良的代謝狀況引起的,代謝不良導致物質在關節周圍的軟組織中積聚。喝咖啡有助于改善新陳代謝,并可以預防痛風。哈佛大學公共衛生學院和布萊根婦女醫院的科學家對此進行了證明。


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韩国年轻的老师57.降低2型糖尿病的風險

奧爾胡斯大學研究所和歐登塞大學的丹麥科學家表明,喝純咖啡不會導致2型糖尿病。Cafestol是咖啡中的一種成分,它還可以減少胰腺中的胰島素量,從而積極支持2型抗糖尿病藥。


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8.活化身體細胞

韩国年轻的老师5梨花女子大學(韓國首爾)的科學家認為,咖啡提取物可以幫助您去除皺紋,減少脫水和膠原蛋白。這就是為什么普通的咖啡飲用者盡管年齡大,但看起來卻比其他人年輕。


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茶和咖啡哪個更提神?PK結果讓人震驚

咖啡資訊 ? 小鬧心 發表了文章 ? 11 個評論 ? 456 次瀏覽 ? 2020-07-02 08:12 ? 來自相關話題

 茶和咖啡是日常生活中常見的飲品,而且他們倆都是世界三大健康飲料成員(另外一個是可可,在國內飲用較少)。繁忙的工作中,他們都可以起到一個功能,就是提神。 ...查看全部

 茶和咖啡是日常生活中常見的飲品,而且他們倆都是世界三大健康飲料成員(另外一個是可可,在國內飲用較少)。
繁忙的工作中,他們都可以起到一個功能,就是提神。

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如果前一天沒睡好,或者今天工作內容比較多,有點犯困,來一杯茶或者咖啡都是好選擇。
當然因為口感的喜好,和提神效果的不同,大家會各有選擇。
那這兩個飲品的提神效果到底誰好呢?今天茶小庫給大家聊聊茶和咖啡的提神PK。
茶和咖啡,誰的提神效果更顯著?
眾所周知,茶和咖啡中都含有提神的成分——咖啡堿,其中茶的咖啡堿含量大概在2~4%,咖啡豆含有大概1%~2%。
明明茶的含量更高,為什么還要叫“咖啡堿”呢?是因為最早在咖啡豆中發現了這個成分,也可以叫咖啡因,它具有興奮中樞神經的作用,驅散困意。

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不過光看含量還不能說明問題,要看日常大家是怎么喝的。
通常大杯泡茶的話,茶水比是1:70,即一杯350毫升的茶,大約需要用5克干茶。
而咖啡的粉水比是1:10或1:20,即泡出等量的咖啡,使用的咖啡豆通常要20~30克。
加上咖啡豆是研磨之后萃取的,浸出率高,而茶是用水浸泡,有資料估算,等量的一杯茶,咖啡堿只有一杯咖啡的一半多一點。
因此實際來看:絕大多數情況下咖啡的提神效果是高于茶的。

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原因就在于飲用方法的不同。
茶的提神物質只有咖啡的一半多一點
而且茶中還有一種特別的成分叫茶氨酸,它有鎮靜安神的作用,可以抵消一部分興奮。喝茶的規律通常是一開始提神醒腦,之后慢慢心情平靜。
相對于咖啡來說,茶的提神效果更溫和一些。
為何有的人喝茶更精神?
可也有特殊情況,有少部分人群表示,自己喝咖啡還好,一喝茶就特別興奮,甚至晚上會睡不著覺,剛才不是明明說了咖啡更提神嗎?
其實,茶中除了咖啡堿,還有極為少量的茶葉堿和可可堿,它們也具有輕微的興奮作用。

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婦女傾吐茶入杯子
不過體質是因人而異的,就像吃辣的能力,有的人可以吃紅油火鍋,可有的人沾一點點辣椒就覺得嘴巴著了火。
對茶葉堿的耐受度也是一樣,雖然茶中含茶葉堿的含量只有0.002%,可確實有人的體質對它很敏感,只要一點點神經就會很興奮。
這就解釋了生活中,有人會感覺到喝茶比咖啡更提神的現象了。
茶道
因此如果要靠茶或者咖啡提神,自己的身體和嘴巴最誠實,咖啡屬于強效力量足,茶葉溫和還可以鎮靜安神。
哪個有效果,好喝,就喝哪個。

健身黨需要戒掉咖啡嗎?

咖啡資訊 ? 傾城 發表了文章 ? 5 個評論 ? 320 次瀏覽 ? 2020-07-01 18:00 ? 來自相關話題

 你每天都會喝咖啡嗎?我們先來看一組2018-2019年全國咖啡數據:說實話,看到以上的這幾組大數據之后,小編還是有一些吃驚的。沒想到除了奶茶,咖啡也正在“攻陷”我們的每一天。我們已經習慣了,早餐喝,午餐喝,開會喝 ...查看全部

 你每天都會喝咖啡嗎?
我們先來看一組2018-2019年全國咖啡數據:
說實話,看到以上的這幾組大數據之后,小編還是有一些吃驚的。沒想到除了奶茶,咖啡也正在“攻陷”我們的每一天。
我們已經習慣了,早餐喝,午餐喝,開會喝,下午茶喝,加班也喝...

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不過對于健身的人來說,奶茶是天敵,是脂肪元兇。那么咖啡呢?
以上所說,我相信很多人或多或少都有聽過。奶茶和快樂肥宅水是減肥大忌,但咖啡真的是嗎?
據Scientific Reports上最新研究表明,喝咖啡能夠促進“棕色脂肪”的活躍,從而有助于解決肥胖和糖尿病等問題。
“棕色脂肪”是人體的一個重要組成部分,對人體快速燃燒卡路里轉化為能量的過程起著關鍵作用。
下圖為飲用咖啡因對人體棕色脂肪熱量產生的影響。
體重指數(BMI)較低的人的“棕色脂肪”含量就會更高。
所以,只要適量,并且掌握對的方法,喝咖啡也有助于你效果翻倍的練出寬肩細腰大長腿,人魚馬甲腹肌線的。
“咖啡因改善了運動表現。這是運動科學中幾乎普遍承認的事實。”

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--格雷琴雷諾茲-紐約時報
巴西圣保羅大學生理學和營養學教授Bruno Gualano研究發現,訓練前服用含有咖啡因的飲品后,運動員的表現會更好,且運動后3小時,整體消耗會多出15%的卡路里。
因此,運動前喝一杯咖啡是能夠緩解和改善你的后續鍛煉的。
專家表示:“飲用咖啡后30分鐘,咖啡因開始入血,同時刺激交感神經處于活躍狀態并且這種狀態將持續5小時,這時候,人的身體處于身體脂肪易燃燒的狀態。”
運動健身前喝咖啡的六大好處
加速血液循環
日本的研究人員讓受試人員飲用5盎司的咖啡,有的是普通的咖啡,有的是脫咖啡因的咖啡,然后測量他們的指端血流速度。
結果表明,在飲用咖啡后75分鐘內,喝了正常咖啡的人比喝脫咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。
這對于健身人士而言很重要,因為血流速度提高會增加肌肉的供氧量。
減少肌肉疼痛
伊利諾伊斯大學的科學家認為鍛煉前30分鐘之內飲用大約2、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛煉過程中、鍛煉過后的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動量,肌肉的運動程度達到最大化,健身效果可能會更加全面和持久。
提高記憶力
約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡之后的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高,實驗人員給兩部分人群分別引用A,安慰劑和B,200毫克的咖啡,第二天兩組人員的圖像記憶調查對比中發現,喝咖啡的人群記憶力更強。
專家建議運動前飲用少量咖啡可以讓你記住鍛煉過程中的更多細節。

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為肌肉提供動力
飲用咖啡對于那些常年鍛煉的運動員來說效果更佳,研究證實,將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動后4小時之后提高人體體內的肌糖元含量,而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。
肌糖原,以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中,作為運動時的一個重要的能源“儲蓄罐”,會給運動帶來更持續的動力。
加速燃脂
咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。喝咖啡能加速體內積蓄已久的脂肪分解。
促進排水
咖啡因有利尿作用,提高排尿量,排出身體多余水分,減低水腫。
最佳飲用時間:午餐后&運動前
午餐后30分鐘至1個小時內,飲用不加糖奶的清咖,有助于飯后消化,并促進脂肪燃燒。
訓練前一小時喝咖啡可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程,大量的運動可以提高咖啡堿在體內的活躍程度,從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸,脂肪酸順人體微循環系統排出體外,達到減肥的目的。
咖啡類型怎么選擇

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美式和濃縮毋庸置疑是熱量最低的。但并不是所有人都能喝得慣美式和濃縮的味道,并且喝多了也比較傷胃。所以,聰明的選擇奶咖,其實對于健身也是沒有壞處的。
拿鐵和卡布奇諾比較相似,成分都是濃縮咖啡加牛奶。熱量不高,在減脂和健身期間,如果要選擇奶咖的建議還是選這兩種。
最最重要的是,糖度!!可以使用專用的減肥咖啡調糖,讓口感更加醇厚。白砂糖是減肥的禁忌,想要喝甜口味的時候,推薦加蜂蜜。
避免速溶咖啡
除了速溶黑咖啡,其他種類都會讓你發胖。因為它們的etc里面會包含一種成分:植脂末。(一般咖啡專用植脂末的脂肪含量高達53%)
所以拒絕速溶咖啡,從你我做起。

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咖啡好處多,但也不要貪杯
需注意的是,切忌在空腹時喝咖啡,因為咖啡會刺激胃酸分泌,尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎,而對于高血壓患者也應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料,因為咖啡中的咖啡因可能導致血壓上升,若再加上情緒緊張,就會產生危險的效果。
咖啡作為一種飲品,飲用時還是要根據個體情況適可而止,任何東西都不要過量才好。
終極問題:不運動只喝咖啡也能瘦嗎?
韩国年轻的老师5咖啡有助于加速脂肪燃燒,前提是你得有大量消耗(運動),保證攝入的熱量不會大于消耗熱量,少吃多動才是減肥的奧義!

咖啡好處多多,但要注重相關事項!

咖啡資訊 ? 簫聲巷陌 發表了文章 ? 11 個評論 ? 346 次瀏覽 ? 2020-07-01 17:40 ? 來自相關話題

 與茶不同,咖啡屬舶來品,當西方文化與中國傳統中醫文化發生碰撞,且看中醫怎樣給咖啡把脈!咖啡豆取自咖啡樹的果實,色紅赤屬火,入心,氣焦苦,并入大腸徑。性味辛甘苦澀,炒燥焦。甘醇味有補養及緩和作用,能緩和疼痛,辛味發散行氣作用,能通過腦 ...查看全部

 與茶不同,咖啡屬舶來品,當西方文化與中國傳統中醫文化發生碰撞,且看中醫怎樣給咖啡把脈!
咖啡豆取自咖啡樹的果實,色紅赤屬火,入心,氣焦苦,并入大腸徑。性味辛甘苦澀,炒燥焦。甘醇味有補養及緩和作用,能緩和疼痛,辛味發散行氣作用,能通過腦血屏障,治療表風熱、頭痛、苦味有燥濕與瀉下作用,能治療熱癥或濕癥。

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從中醫的角度看咖啡的15個養生功能:
1、提神醒腦
咖啡因性味辛香芳醇,極易通過腦血屏障,刺激中樞神 經,促進腦部活動,使頭腦較為清醒,反應活潑靈敏,思考能力充沛、注意力集中,提高工作效率;可刺激大腦皮層,促進感覺、判斷并增強記憶能力。
2、強筋骨、利腰膝
咖啡因能使肌肉自由收縮,增加肌腱力量,降低運動閥,增加身體的靈敏度,提高運動功能。
3、開胃主食
咖啡因會刺激交感神經,刺激胃腸份泌胃酸,促進消化、防止胃脹、胃下垂,及促進腸胃激素、蠕動激素,使快速通便。
4、消脂消積
咖啡因可加速脂肪份解,增快身體新陳代謝率,增加熱能消耗,有助減脂緊膚,另外使用咖啡粉洗澡是一種極好的溫熱療法,有助瘦身減肥。

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5、利竅除濕
咖啡因可促進腎臟機能,排出體內多馀的納離子,提高排尿量,改善腹脹水腫,有助減重瘦身。
6、活血化瘀
咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成,增強血管收縮,促進血液循環,緩解血管擴張的頭痛,尤其是偏頭痛。另促進靜脈回流,有潤澤肌膚,使肌表恢復彈性,預防心血管疾病。
7、熄風止痙
咖啡可加速代謝膽固醇,減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率。
8、喜悅顏色
適量常飲咖啡會令人精神興奮,心情愉快,拋開煩惱、憂郁、 紓解壓力,放松身心。
9、舒肺定喘
咖啡因會促進交感神經,抑制副交感神經,避免副交感神經興奮而發作氣喘病。
10、燥濕除臭
咖啡因內含單寧,可脫臭,消除蒜、肉味。
11、咖啡有解酒的功能
韩国年轻的老师5酒后喝咖啡,將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化,份解成水和二氧化碳而排出體外。

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12、一日三杯咖啡可預防膽結石
對于含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內容易形成膽結石,每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結石的機率低于40%。
13、預防電腦族干眼癥
報告指出,喝咖啡者患干眼癥的機率,明顯比不喝咖啡者低。這主要是和咖啡中的嘌呤成份有關(滴眼劑中的嘌呤成份能刺激腺體份泌液體,從而起到保護眼睛的作用)。對于愛喝咖啡的電腦族來說,這當然是一個好消息。
14、止痛
比如一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側因血管收縮引起的疼痛,這些非器質性因素所引起的疼痛,都可以用咖啡來緩解,推薦在早上或是中午飲用。
15、抗衰老
韩国年轻的老师5色深又具有苦味,是因為咖啡中富含抗氧化的物質。近年來,只要是具有抗氧化功能的食物,都在市場大行其道,一般所熟知的蔬菜水果含豐富A、C、B族維生素的食物,以及在日本相當流行的茶,之所以被視為健康的食物,就是為它們含有豐富的抗氧化物質,有研究報告指出,咖啡所含的抗氧化物質比茶多4倍,可以抵抗自由基。

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咖啡的好處有很多,其中重要的9點你一定要知道:
【喝咖啡對皮膚有好處】
咖啡可以加速肌膚的新陳代謝,使皮膚加速排出廢舊角質,淡化因循環不暢導致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用,常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化,從而對抗衰老。
【喝咖啡能防癌抗癌】
咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點兒咖啡,對防癌抗癌都有一定效果。
每天飲用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底細胞癌的風險比每月飲用不到1杯者低21%。咖啡因還能夠抑制腫瘤增長。
如果女性每天能飲用4杯咖啡,那么乳腺癌的發病率將會降低25%-70%,即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是因為咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產生。

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【飯后喝咖啡養胃助消化】
飯后喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對地,如果在胃里空空的狀態下喝咖啡,分泌的胃液會損傷胃黏膜,從而損害胃部健康。
愛吃肉的人最好飯后喝杯咖啡,有很好的解油膩、助消化的作用。此外,咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁高,咖啡因還能刺激腸道加快蠕動。因此,喝咖啡有緩解便秘的效果。
【喝咖啡保護肝臟】
近幾年,越來越多的證據表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的風險。咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。建議肝炎患者每天喝點兒咖啡,對肝細胞的修復很有好處。
韩国年轻的老师5喝咖啡還可幫助酗酒、超重、有糖尿病或鐵負荷過量的人減少患肝病的風險,但沒有證據表明咖啡和茶能減少人們因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的風險。

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【喝咖啡可防止放射線傷害】
放射線傷害已經成為目前較突出的一種污染和危害。尤其是家用電器的輻射。如長期操作的電腦、家中的微波爐、電視機等。有研究明確顯示,咖啡有助于防止放射線傷害。
【喝咖啡可緩解運動酸痛】
運動后喝兩杯咖啡,有助于緩解肌肉酸痛癥狀。一項研究報告指出,喝咖啡可以幫助人們緩解運動過量造成的肌肉疼痛。
值得注意的是,咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果,但往往只對不常飲用咖啡的人有效。
【喝咖啡能解酒】
咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒。飲酒過后喝適量的咖啡,可使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。
【喝咖啡可防膽結石】
有研究認為含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內易形成膽結石的膽固醇,從而減少人們患上最常見的膽結石病的風險。
【喝咖啡預防抑郁】
規律飲用咖啡的人,飲用后會覺得愉快、煩躁感變少了,心境得到改善。有研究表明,煩躁或情緒低落時,喝杯咖啡確實能讓心情平靜。

咖啡也能“喝醉”是什么鬼?

咖啡資訊 ? Girl 發表了文章 ? 1 個評論 ? 225 次瀏覽 ? 2020-06-28 08:50 ? 來自相關話題

 諸位咖友們,誰現磨咖啡“喝醉酒”過,自身舉個手只聽聞過“喝醉”、“醉茶”,真不知道“醉咖啡”?飯都能吃醉,現磨咖啡如何就不可以喝醉酒? ...查看全部

 諸位咖友們,誰現磨咖啡“喝醉酒”過,自身舉個手
只聽聞過“喝醉”、“醉茶”,真不知道“醉咖啡”?
飯都能吃醉,現磨咖啡如何就不可以喝醉酒?

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帶大家見下市面!
01
醉咖啡的三種狀況
一:人體疲倦我們在人體疲倦、必須歇息的情況下,取決于現磨咖啡的醒神作用,大家阻攔了疲勞感的撲面而來。
但是大家人體的疲憊并沒有清除,腺苷仍在再次的堆積。當咖啡堿新陳代謝后,腺苷蛋白激酶的部位空出來,大家身體堆積的腺苷就立刻與蛋白激酶融合,將會出現明顯的疲勞感(如頭昏),因此大家便會感覺是“醉咖啡”了。
實際上這類狀況是活力的透現,并并不是真實的“醉咖啡”。因此大家疲倦時應讓人體立即歇息,不必運用咖啡堿透現、醒神。

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二:空腹喝咖啡有些人習慣性早上空腹喝咖啡,但胃黏膜針對咖啡堿的消化吸收速率很快,伴隨著濃度較高的的咖啡堿進到血夜,心血管和中樞神經系統便會遭受刺激性,進而會出現頭昏、發慌、胸悶氣短、胸悶氣短、出冷汗等一系列反映。
因此這類狀況,提議大伙兒在喝大量咖啡的情況下最好是可以吃一些小點心,降低胃對咖啡堿的消化吸收。(因此大伙兒寧可信其有吧,盡可能沒有早晨空肚的情況下喝大量咖啡,確實不好的情況下還記得配搭一些小零食小點心喔。)
三:咖啡堿超過人體的“承受水平”這類狀況便是真實實際意義上的“醉咖啡”了。不一樣人對咖啡堿的承受水平不一樣,如同飲酒有些人千杯屹立不倒,有些人不敵杯酌。但是喝醉的緣故是乙醇,醉咖啡的幕后黑手則是咖啡堿。
有些人夜里喝一杯咖啡還能安然入睡;有些人下午喝小半杯就輾轉難眠了,為什么?前面一種由于對咖啡堿承受水平高、新陳代謝快,咖啡堿對她們的危害見效快去得也快;后面一種對咖啡堿承受水平低,對咖啡堿非常比較敏感,咖啡堿必須長期才可以新陳代謝結束。
當咖啡堿的攝取量超出了身體的承受水平,就非常容易“醉咖啡”。普遍的狀況便是心跳加速、頭昏、發慌等,比較嚴重的將會會出現惡心嘔吐等。
因此,對現磨咖啡的剛性需求較為大的盆友,還要防止一次性很多的食用現磨咖啡,最好是能夠挑選分時間段食用。
即使再喜愛喝大量咖啡,也肯定不必超額。一般來說每天喝咖啡的量不必超出350Ml,保持在300ml上下最好是。食用這一量的現磨咖啡健康飲品不但能避免咖啡堿攝取過多造成的身心健康和皮膚問題,還可以填補一定量的抗氧化性花青素,抵抗氧自由基對人體和皮膚的侵蝕,美膚身心健康都不耽誤。
現磨咖啡好吃,可不必買醉喔

咖啡怎么喝才健康?!

咖啡資訊 ? 傾城 發表了文章 ? 11 個評論 ? 401 次瀏覽 ? 2020-06-28 08:47 ? 來自相關話題

 喝大量咖啡對身心健康有很多好處,而且愈來愈多的人喜愛喝大量咖啡,但假如喝大量咖啡的方法沒有掌握好,通常會得不償失。美國研究顯示信息,按時攝入咖啡堿提純物的試驗者,休重有顯著降低的發展趨勢。現磨咖啡含有的咖啡堿能加快身體的新陳代謝,加 ...查看全部

 喝大量咖啡對身心健康有很多好處,而且愈來愈多的人喜愛喝大量咖啡,但假如喝大量咖啡的方法沒有掌握好,通常會得不償失。
美國研究顯示信息,按時攝入咖啡堿提純物的試驗者,休重有顯著降低的發展趨勢。現磨咖啡含有的咖啡堿能加快身體的新陳代謝,加速脂肪分解,有利于健康瘦身。

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1、飯后喝一杯咖啡
黑咖啡的熱量很低,100克大概僅有2.55卡,飯后喝一杯咖啡,可推動血夜中油酸的濃度值升高,進而推動脂肪燃燒,將人體脂肪釋放出來在血夜中,做到減肥瘦身功效。此外,喝大量咖啡也是有臨時加快新陳代謝的功效。
2、健身運動前喝大量咖啡
咖啡堿可提升15%發熱量點燃。健身運動前30~40分鐘喝1杯咖啡,血夜中的油酸濃度值會上升,適當的健身運動可將油酸變為能源,合理地消耗脂肪。咖啡具備有利排尿去水腫的功效,可以提高小便量,使人體迅速排出來不必要的水份,消除水腫狀況。但是,健身運動時務必隨時隨地填補水份,防止人體出現脫干狀況。
3、喝不加糖的咖啡
韩国年轻的老师5咖啡較苦,但還是不適合放糖,糖份會危害脂肪燃燒,也易導致發熱量攝入過多,危害減肥瘦身。提議能夠天賦加點鮮牛奶。熱咖啡比冰咖啡更能耗費身體發熱量。而蛋糕烘焙溫度高的現磨咖啡,味兒濃厚,但咖啡堿成分較少不好減肥瘦身,挑選味兒較為淡的美式咖啡更合適。

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此外,應用儲存超出一個月的咖啡生豆
碾磨后的咖啡生豆不宜久放,提議咖啡生豆烘焙之后最好是的食用時間2周上下,超出一個月的黃豆口味會走掉,現磨咖啡的質量會伴隨著時間下降,黃豆里邊的香味損害過多而喪失原來的口味,因此無論是以現磨咖啡的口感上還是儲存的方法上而言,在最好的賞味期喝了是最好是的。
現磨咖啡選哪些蛋糕烘焙度?
不一樣種類的蛋糕烘焙水平會鑄就不一樣的現磨咖啡口味,但哪樣蛋糕烘焙水平更有益身心健康?專家認為濃淡焙“混豆”一起喝最健康嗎,這是為什么?
將淺焙和深焙二種黃豆以一比一的分量混和沖煮,可以把阿拉比卡豆子的綿白糖與葫蘆巴堿及其羅布斯塔的咖啡堿及綠原酸更強的攝入,進而充分發揮更大的作用。
沖咖啡用哪種水?
不一樣的沖洗出去的現磨咖啡味兒和口味不一樣,權威專家表明,用濾水沖調的現磨咖啡不但味兒更強,并且身心健康作用更強。
韩国年轻的老师5由于長期性食用含重金屬超標化學物質的水就會給身體產生極大危害,濾水可以合理除去水里的重金屬超標化學物質,而且還能夠為現磨咖啡產生更強的口味。

喝完咖啡心慌、手抖、這些危害程度你要了解

咖啡資訊 ? 腐朽 發表了文章 ? 12 個評論 ? 451 次瀏覽 ? 2020-06-27 23:27 ? 來自相關話題

   很多人喜歡咖啡,咖啡有清醒的效果,但有些人喝了咖啡后,出現明顯的恐慌。 為什么喝咖啡明顯會恐慌呢? 這主要是因為內部咖啡因逐漸降低人體的血糖,還會出現明顯的眩暈和反胃等癥狀,那時應該選擇正確的方法來緩和,主要是選擇以下方法來緩和,就能很快 ...查看全部

   很多人喜歡咖啡,咖啡有清醒的效果,但有些人喝了咖啡后,出現明顯的恐慌。 為什么喝咖啡明顯會恐慌呢? 這主要是因為內部咖啡因逐漸降低人體的血糖,還會出現明顯的眩暈和反胃等癥狀,那時應該選擇正確的方法來緩和,主要是選擇以下方法來緩和,就能很快改善。

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  喝咖啡慌慌張張地怎么放松
  建議患者在喝咖啡后出現慌張癥狀時,適當喝礦泉水或溫水,促進咖啡代謝。 如果需要,還可以并用抑制交感神經興奮性的藥,改善心悸和心悸的癥狀。 例如,建議可以口服美托洛爾和普萘洛爾等藥。 對喝咖啡驚慌的患者,平時神經衰弱,植物神經機能的調節紊亂的可能性很高,所以建議這樣的人平時不要喝咖啡。 另外,請不要喝濃茶、喝酒、喝可樂、喝牛奶。 因為這些是刺激的飲料。
  喝了咖啡慌了神怎么了?
韩国年轻的老师5  注意咖啡中的咖啡因可能導致人體血糖降低,在服用奶茶和葡萄糖調整的同時,減輕低血糖癥狀,迅速緩解頭暈、心悸、反胃的癥狀。 喝完咖啡后恐慌是由于咖啡因的作用,人體興奮,特別是對老年人來說,會誘發高血壓和冠心病,重癥者在醫生的指導下應用地鐵等方式降低血壓,緩解心率,防止咖啡誘發心臟腦血管疾病日常生活中喝咖啡要適量,而且濃度不要高。 對亞洲人來說,每天喝咖啡必須限制不誘發不必要的心腦血管疾病。

走出營養誤區:放心吧,喝咖啡不會引起骨質疏松!

咖啡資訊 ? amnesia 發表了文章 ? 13 個評論 ? 374 次瀏覽 ? 2020-06-27 23:26 ? 來自相關話題

 一杯醇香的咖啡,可以提神,可以清心,可以助興……或獨飲,或相聚,都有別致的情調!然而,很多人說:喝咖啡會促進鈣的流失,導致骨質疏松。果真如此嗎?喝咖啡會增加鈣的流失嗎?會的,會輕微增加鈣的排出。 ...查看全部

 一杯醇香的咖啡,可以提神,可以清心,可以助興……
或獨飲,或相聚,都有別致的情調!
然而,很多人說:喝咖啡會促進鈣的流失,導致骨質疏松。果真如此嗎?
喝咖啡會增加鈣的流失嗎?
會的,會輕微增加鈣的排出。
不只是咖啡,任何含有咖啡因的飲料包括茶和軟飲料,都會增加鈣的排出。
鈣的排出增加就會缺鈣嗎?

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一般不會,鈣的排出增加不等于缺鈣。
人體對鈣的吸收、排出、和再吸收是一個全面的動態的平衡 。人體多排出一些鈣,就會多吸收一點鈣進來。通常不會引起缺鈣。
敲黑板!
需要注意的人群:如果每天喝很多含咖啡因的飲料,而且食物中的鈣嚴重不夠,長此以往,排出遠大于攝入,很有可能會缺鈣。另外,腸道和腎功能不好的人群吸收鈣的能力會有所下降,也要注意。
喝咖啡會引起骨折嗎?
骨質疏松的嚴重后果就是骨折。目前沒有任何研究證明喝咖啡會增加骨折的風險。
2013年瑞典的一項研究包括了61,000 女性,跟蹤超過20年,這些受試者每天飲用4杯咖啡或者更多。研究發現:骨密度有很微小的降低,但是并沒有增加骨折的風險。
2017年的回顧綜述:在健康人群,如果飲食中有足夠的鈣,即便每天喝八杯咖啡,也沒有必要顧慮會增加骨折和摔跤的風險。
咖啡對身體有什么壞處嗎?
咖啡主要含有咖啡因,盡管咖啡因本身是安全的,但使用不當或者過量時就是有害的。
韩国年轻的老师5比較輕的咖啡因的副作用包括:心悸,顫抖,情緒激惹,燒心和腹瀉。

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嚴重的副作用,包括一些對神經系統和心臟的影響。 如果飲用咖啡因超過480毫克,就會有以下這些副作用:心律不齊,心跳過快,心臟缺血,抽搐,幻覺,肌肉分解甚至生命危險。
小飲怡情,大飲傷身!
每天喝多少咖啡算適量?
咖啡有諸多好處,喝咖啡沒問題,但前提是適量,建議每天不超過兩杯!
怎樣維護骨質健康?
1.  堅持富含鈣和維生素D的均衡飲食,必要時補充膳食添加劑。鈣很重要,維生素D有助于鈣的吸收利用,所以兩者都要有。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》,我們成人每天需要補充1200mg的鈣 。
食物中最好的鈣的來源:奶制品,包括牛奶,奶酪,酸奶,布丁;綠色蔬菜 ,比如西蘭花,菠菜;海產品;豆類。
2. 戒煙、限制喝酒,最好不喝。吸煙和過量飲酒不僅會加速鈣的丟失,還會減弱我們的身體吸收鈣的能力。
3. 運動。
4. 曬太陽。
結束語:
適量喝咖啡,不會導致骨質酥松。
堅持健康均衡的飲食最重要,保證每天有足夠的鈣和其它營養素。
咖啡和茶等含咖啡因的飲料,可以適量飲用,但不要取代水和其他健康飲品。

咖啡別喝太多,一天五杯會上癮嗎

咖啡資訊 ? 夢幻譜寫 發表了文章 ? 5 個評論 ? 249 次瀏覽 ? 2020-06-24 16:16 ? 來自相關話題

 關于咖啡你知道多少?喝咖啡最佳時間?根據研究,咖啡最佳時間是:春冬季下午三至五時,夏秋季下午四至六時,這是人體最疲憊的時刻。早晨喝咖啡好嗎?早晨喝咖啡的確有助于頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐后,才能飲 ...查看全部

 關于咖啡你知道多少?
喝咖啡最佳時間?
根據研究,咖啡最佳時間是:春冬季下午三至五時,夏秋季下午四至六時,這是人體最疲憊的時刻。
早晨喝咖啡好嗎?
早晨喝咖啡的確有助于頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐后,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二指腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。
除了空腹,還有哪些情況下不宜喝咖啡?

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酒后不宜喝咖啡,會增加心血管負擔。
睡前不要喝咖啡,會容易導致失眠。
勿喝太濃的咖啡,會使人變急躁,理解力減弱。
不能馬上抽煙,容易對心臟造成危害。
服用抗生素、胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。
怎樣喝更好?
加一些牛奶,緩和對胃刺激,但是牛奶與糖皆有熱量,須控制攝取量,以免發胖。
哪些人不適合喝咖啡?
患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病人群、老年婦女、孕婦、腎衰竭患者、腎結石、消化系統障礙人群
癲癇:咖啡因能刺激腦動力中樞,黃口呤會使血管收縮,減少腦部血流量。對癲癇病患者十分不利。
缺鐵性貧血:咖啡會加速食物的代謝而降低鐵的吸收率。
韩国年轻的老师5失眠者:大劑量咖啡因也可產生類似焦慮性神經官能癥狀,如易激動、失眠、心悸、潮紅及頭痛等。

常識|咖啡應該怎么喝更加減脂?

咖啡資訊 ? 丑妞 發表了文章 ? 8 個評論 ? 310 次瀏覽 ? 2020-06-23 18:54 ? 來自相關話題

 減脂的你應該都有過這樣的想法,每天努力訓練控制飲食。雖然知道減脂之路并不容易,不過還是希望能有什么可以幫忙加速一下燃脂的…那你點開這篇推送就對了。主頁君今天要說的是,就在你身邊加速減脂的最佳運動補劑,而且安全、有 ...查看全部

 減脂的你應該都有過這樣的想法,每天努力訓練控制飲食。
雖然知道減脂之路并不容易,不過還是希望能有什么可以幫忙加速一下燃脂的…
那你點開這篇推送就對了。
主頁君今天要說的是,就在你身邊加速減脂的最佳運動補劑,而且安全、有效、不貴、隨處可得!
它就是:咖啡!

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咖啡作為香醇濃厚的飲料,完美平衡了減脂期熱量控制和你對飲料欲望的矛盾。
喝了最容易瘦的飲料,就是咖啡了。
咖啡其實是天然的運動補劑
如果說咖啡作為健身補劑,它和我們理解的蛋白粉還有所不同。
簡單說,蛋白粉只是一種“便捷”的蛋白質補充方式,從最終功效上來講,和平時從食物中補充的蛋白質的效果相差無幾。
而咖啡能起到的作用,比如減脂、提升運動表現等等,就不是日常食物能夠提供的了。
咖啡中,含有多種生物活性物質:
咖啡因:中樞神經系統刺激物,能提高代謝率3-11%;
可可堿和茶堿:中樞神經興奮劑,能夠暫時的驅走睡意并恢復精力;
綠原酸:幫助減緩碳水的吸收;
而其中最重要的成分,就是咖啡因。
你要知道,咖啡因這種東西,以前可是被世界反興奮劑組織當做興奮劑來制裁的,足可見其效力之大!
后來科學家們發現咖啡因并不會對健康人身體造成傷害,2003年時世界反興奮劑組織將咖啡因從黑名單里剔除,于是咖啡因就解禁啦!
健身前喝咖啡可以提高你的健身質量,讓你在訓練中戰斗力十足。
在耐力性比賽項目,如鐵人三項,馬拉松及自行車賽中,咖啡因可以很好地幫助選手保持耐力。
在一項試驗中,運動員的完賽時間平均都減少了3%。在個別案例中,甚至減少了17%之多。
而我們在訓練前來杯咖啡可以讓你在訓練中爆發力更好,主觀疲憊感減弱,耐力更持久。
咖啡因主要是通過阻礙腺苷,從而對中樞神經系統起到刺激作用,幫助我們保持興奮。
由于咖啡因跟腺苷有著相似的結構,當攝入的咖啡因與腺苷受體結合占據了原本屬于腺苷的位置之后,就會導致腺苷無法正常發揮作用,進而使得神經細胞能夠維持活性,升高心率,促進血液向身體集中,幫助我們拿出更精神的狀態。
也就是說訓練前攝入咖啡因,能暫時封停延緩了我們的困乏狀態,從而提高我們訓練表現。
訓練時更精神,耐力更持久,這也是氮泵的主要功效性成分。喝咖啡正是最省力便捷的氮泵選擇。
建議在運動前40-60分鐘喝為佳,否則無法使得咖啡在健身中的優勢得到充分發揮。

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咖啡為什么能幫我們減脂?
不得不說的就是,咖啡可以顯著提高運動中的能量消耗和脂肪消耗!
澳大利亞格里菲斯大學曾經發表過一項研究,他們測試了咖啡+運動、單純運動和不喝咖啡且不運動三種情況下的能量消耗和脂肪消耗。實驗中的運動項目為一個小時的自行車運動。
結果顯示,攝入咖啡的實驗組多消耗了約250千焦熱量以及10克脂肪,效果非常明顯!
而且能量和脂肪的攝入,喝咖啡比不喝咖啡的運動組要少一些。
也就是說,消耗得更多了,吃得還變少了~!
因為咖啡因是一種堿性化合物,它可以有效地分解身體內的脂肪,將脂肪釋放到血液中,以脂肪酸的形式存在。
咖啡因刺激了與脂肪分解和利用相關的激素分泌,比如腎上腺素等。這使得身體精力充沛,而且不需要補充那么多能量。
這時,只需適當地運動就可以消耗掉脂肪酸達到減脂的目的。
加上之前說的咖啡因的天然氮泵功效。
也就是說,喝完咖啡前后運動,不僅能讓你的減脂效果更好,還能讓你更加愉悅地享受運動。
咖啡因也是新陳代謝的“引擎”,可以加速能量代謝。
《生理與行為》雜志中一篇研究表示:“ 喝普通黑咖啡的人比低咖啡因的人新陳代謝率要高16%。”
咖啡因可以提高心率,加強機體警覺性,加速氧氣消耗,不論是正常體型還是肥胖體型,都會顯著提高代謝率3-11%。
韩国年轻的老师5而代謝率越高,則更有利于熱量消耗,越能幫你減脂。

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想發揮咖啡的功效前提是運動
咖啡的減脂效果,主要是咖啡因通過刺激中樞神經系統,加快了新陳代謝,并且可以讓脂肪更早、更多地參與到消耗中,并增加肌肉對脂肪的利用率,從而燃脂更高效。
但要注意的是:咖啡的減脂效果,只有搭配運動才有效!
哈佛大學公共衛生學院的研究人員曾做過一項調查研究,結果發現日常飲用咖啡的人,體重只會比不喝咖啡的人低1磅左右。這是一個非常小的數字了,基本不具有任何減重的參考意義。
導致這種體重基本沒有變化的原因,是日常飲用咖啡雖然增加了身體的脂肪分解,但也促進了身體中皮質醇等激素的分泌,最終導致體重維持在一個相對均衡的水平。
對比脫因咖啡和喝水,飲用咖啡最終導致了血清中皮質醇的上升。而長期、慢性的皮質醇上升,是會影響到自己的體重的。
當然,咖啡可能導致皮質醇上升,并不是日常喝咖啡就會長胖,上面也提到過,咖啡還有促進脂肪分解等作用,只不過這兩項一疊加,你就不能單純地依靠喝咖啡來減肥了。
韩国年轻的老师5想靠咖啡減脂該怎么喝?

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咖啡因一般從喝下去到被身體完全吸收,需要30-120分鐘。
所以建議運動前的那杯咖啡,在運動前40-60分鐘喝,這樣能將咖啡因的助訓練效果最大化。
《居民膳食指南》建議,成年人每天攝入的咖啡因不要超過400毫克。
建議減脂需求的人一天飲用3-5杯咖啡,大致就相當于2個外面賣的大杯咖啡容量,或者3個中杯外賣咖啡。
如果你想通過咖啡來提高運動效率,那可以根據自己的運動時間來合理安排咖啡的飲用。
運動前1小時,攝入3-5mg/kg體重的咖啡因,促進力量、耐力提升和脂肪分解。(一杯大杯咖啡)
運動后,攝入2-3mg/kg體重的咖啡因,增加肌糖原儲備。(一杯中杯咖啡)
最后還是要提醒一句,飲用咖啡時盡量不要添加糖和奶,以免多余的熱量攝入。
在不額外添加糖和奶的情況下,你走進任何一家咖啡館,選擇要記住這個大原則:濃縮/美式<卡布奇諾<拿鐵。
星冰樂什么的,還是算了吧,那就是一個熱量炸彈。
寫完就饞了,給我來一杯5個濃度的大杯美式,多冰!

老年人喝咖啡:4個“安全準則”要記牢

咖啡資訊 ? 殘陽鋪水中 發表了文章 ? 4 個評論 ? 190 次瀏覽 ? 2020-06-23 10:51 ? 來自相關話題

 眼下,中老年朋友中對咖啡情有獨鐘的人不少,特別是女性,不光因為喝咖啡有種劈情調的感覺,咖啡還有提神、醒腦的作用。那么,老年朋友喝咖啡對身體真的好嗎?怎樣喝才對?跟著小編一起來了解~~ ...查看全部

 眼下,中老年朋友中對咖啡情有獨鐘的人不少,特別是女性,不光因為喝咖啡有種劈情調的感覺,咖啡還有提神、醒腦的作用。那么,老年朋友喝咖啡對身體真的好嗎?怎樣喝才對?跟著小編一起來了解~~

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/01/
老年人適量喝咖啡有好處
● 對心腦血管
哈佛大學研究表明,每天喝450-750ml咖啡(大約正常1~2杯的量)的人,心血管疾病風險最低。長期喝咖啡可降低患心血管疾病風險,咖啡中所含的多種抗氧化物質比茶多4倍。
● 對減肥
一杯黑咖啡只有2.55千卡的熱量,但它可以幫助促進血液循環,消耗體內熱量,加速脂肪分解。

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● 對癌癥
長期喝咖啡可降低多種癌癥的患病風險,如乳腺癌、結腸癌、肝癌等。咖啡中的植物化學物,如酚類化合物、咖啡二萜具有抑制氧化應激和氧化損傷的功效,有助于保護機體器官。
● 對糖尿病
據研究,每天喝咖啡的女性其患糖尿病幾率比常人低29%,而男性的患病率低27%。咖啡中的綠原酸有助于改善空腹血糖,提高胰島素敏感性。

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● 對視力
咖啡中包含1%咖啡因,卻有7%至9%的強抗氧化劑。綠原酸可以減少視網膜神經細胞因缺氧和過多的一氧化氮所引起的細胞凋亡,改善氧化還原系統的平衡。
/02/
老年人喝咖啡
記牢“四項安全準則”
喝咖啡的時間:以早、午餐飯后為宜
喝咖啡最好在早餐及午餐后,這樣可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,也不會像空腹喝咖啡那樣,對腸胃造成刺激。不易在晚餐后喝咖啡,容易影響睡眠。此外,也不建議熬通宵喝咖啡,因為咖啡因刺激神經系統,會加重身體負擔,易引發健康危機。
喝咖啡的數量:以每天2-3杯為宜
韩国年轻的老师5全球多個食品安全權威機構建議,健康成年人每天攝入咖啡因不超過210-400 mg(大約相當于3-5 杯咖啡,一杯為237mL)。再好喝也不能貪杯,代替正常飲水來喝更是不行。

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喝咖啡的人群:骨質疏松者莫貪杯
已有骨質疏松癥狀和貧血患者,控制咖啡飲用量是明智的選擇。另外,若是在服藥期間,如感冒藥、安眠藥、甲狀腺激素藥物等,也不建議喝咖啡。因為咖啡因會干擾藥物代謝,并相互作用,發生不良反應。
咖啡的喝法:燙嘴咖啡不要喝
燙的咖啡在短時間內喝完,這個動作會對食道和胃壁都造成損害。喝咖啡得“細細品”,不僅能夠更有效發揮其提神醒腦的功效,也能對胃腸刺激減到較小。

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/03/
喝咖啡,你喜歡哪類?
√ 花式咖啡
?搭配糖或奶  因無法接受凈咖啡苦味,會選擇加焦糖醬、奶油、糖漿等的風味咖啡。但老年人并不適合的,經常喝會增加肥胖或高血糖風險。
?搭配“咖啡伴侶”  喝咖啡時喜歡加伴侶或奶球,其主要成分是植脂末,以氫化植物油為主要原料,會攝入過多脂肪導致肥胖,誘發冠心病、癌癥!
√ 速溶咖啡
即三合一咖啡,是從咖啡豆里萃取出咖啡濃液后,干燥而成的粉狀物質,制作過程中咖啡自然香氣和口感及營養會大量流失,事實上,一杯速溶咖啡中真正咖啡成分只有現磨咖啡的四分之一到三分之一,這類咖啡含有反式脂肪酸,不建議長期或大量飲用。
/04/
老年人喝哪種咖啡好?
老年人群由于身體代謝功能的衰退,以及大部分有慢性疾病,因此建議喝咖啡最好選擇現磨、現煮的純咖啡,若覺得太苦,可以加點牛奶中和,既營養又健康。一般人應該少喝花式咖啡和速溶咖啡,糖尿病、高血脂患者則最好不喝這類咖啡。

喝黑咖啡真的會減肥嗎?

咖啡資訊 ? 往事 發表了文章 ? 5 個評論 ? 277 次瀏覽 ? 2020-06-23 09:32 ? 來自相關話題

黑咖啡可以提高熱量消耗的效率,有利于減肥。但對減肥來說,黑咖啡所起的作用只能用“杯水車薪”來形容。減肥重點還是要靠飲食控制,在此基礎上,黑咖啡可以讓我們的減肥效果更好。 ...查看全部

黑咖啡可以提高熱量消耗的效率,有利于減肥。
但對減肥來說,黑咖啡所起的作用只能用“杯水車薪”來形容。
減肥重點還是要靠飲食控制,在此基礎上,黑咖啡可以讓我們的減肥效果更好。

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一、黑咖啡為什么可以幫助減肥?
黑咖啡可以幫助減肥主要是因為咖啡豆里含有綠原酸和咖啡因。
1、綠原酸可以抑制血糖的升高。
減肥期間,特別適合飯后喝一杯喝咖啡。
這樣就會防止血糖的急劇上升,從而減少胰島素的分泌,更加減少脂肪的生成。
特別是您吃了高GI的食物,喝一杯喝咖啡就相當于降低了GI值。
2、咖啡因可以加速脂肪的分解。
這要和運動結合起來才有效。
運動前半小時喝一杯黑咖啡會加速脂肪的分解,并且通過后續的運動將其代謝掉。
3、咖啡的熱量非常低。
咖啡的熱量只有1千卡/100g,在加上食物熱效應,基本上咖啡就是負熱量的食物了。多喝幾杯也毫無負擔。
二、但是光靠黑咖啡是減不了肥的。
減肥的條件只有一個,就是“攝入的熱量<消耗的熱量”

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縱然黑咖啡這么好,有那么多因素利于減肥,但是對減肥來說,黑咖啡還是一個極小的促進因素。
減肥還是要從控制飲食做起,然后規律性的運動更是會有效的加快減肥速度。
三、減肥期間怎么來喝黑咖啡?
1、做好飲食控制。
每天創造500千卡的熱量缺口,每天攝入的熱量不能低于自己的基礎代謝率。
同時這些熱量要合理搭配,保證身體所需的基本營養。
您的參考下面的搭配方法來搭配自己的營養減肥餐:

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飯后20分鐘后喝一杯黑咖啡。這會抑制脂肪的生成。
2、運動前喝一杯黑咖啡,這又加速了脂肪的分解。

   “咖啡對健康的好處多多:第一、它可以提高你的能量水平,讓你變得更聰明。咖啡它可以改善大腦功能的各個方面,包括記憶、情緒、警覺、反映水平、能量水平和一般精神功能。第二、它可以幫助你燃燒脂肪。咖啡因是天然的有助于燃燒脂肪的物質。第三、它能夠大大改善身體的表現

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